Bedre selvværd

Baggrunden for dit lave selvværd

I dag skal du undersøge baggrunden for dit lave selvværd lidt grundigere. Øvelsen vil forhåbentlig vise dig, at det ikke er din egen skyld, at du bærer rundt på dette problem. Man kan sige, at du har været udsat for noget – og så skal du oven i købet trækkes med effekterne i årevis bagefter.

Giv dig selv tid til at svare grundigt. Du vil sikkert opleve, at du får det ubehageligt, mens du skriver. Det er fordi, kroppen reagerer på samme vis (dog i mindre grad), som hvis det du beskriver skete netop nu. På samme vis som man kan sætte gang i mundvandet af at tænke på chokolade eller mærke angst af at forestille sig, at der sker noget slemt med ens nærmeste.

Husk at være ærlig. Det føles for de fleste skamfuldt at have været udsat for noget, selv om det er andre, der reelt er ansvarlige. Alle vil gerne være udstråle succes, have noget at vise frem og have en strålende baggrund. Sådan er livet bare sjældent – og det er ikke dét, der skal undersøges og deles i dag. Det er tværtimod de historier, vi ikke praler med, de mere triste og sorgfulde historier. Husk: De andre i gruppen er i gang med det samme som dig lige nu.

Spørgsmål om baggrunden for det lave selvværd

Sæt 45 minutter af. Skriv svarene, på de spørgsmål som giver mening i forhold til din erfaring. Del senest lørdag kl. 12. Først her giver I hinanden feedback. Husk, at alle i gruppen skal kunne nå at læse hinandens svar samt skrive lidt til hver person.

 

Deling af svar

Når du har lagt dine svar op, må du læse de andres. Ligesom sidst vil det vil være umuligt at undgå, at nogle tænker: ”De andre svar er meget bedre” og ”Gid jeg kunne skrive sådan”. Det er det lave selværd, der taler. Disse tanker er typiske for det lave selvværd og er der formodentlig et stykke tid endnu. Prøv igen at være nysgerrig på det, de andre skriver, i stedet for at bruge for meget energi på at sammenligne med dit eget.

 

Denne gang skal du læse de andres svar og skrive et par sætninger til hver af de andre ud fra ét af de følgende spørgsmål:

Hvad berørte dig mest og hvorfor?
Hvordan kender du dette selv?
Hvad er det, der er så møgurimeligt ved det her?

Hjemmeøvelse

Om hjemmeøvelser/redskaber generelt: Det er vigtigt, at du afprøver de små øvelser (helst flere gange) og mærker efter, hvordan de er for dig. Hvis de fungerer dårligt, skal du ikke lave dem. Nogle har brug for at trække energi til sig og i højere grad mærke sig selv. Andre har brug for at vende energien udad og mærke verden mere. Det er forskelligt fra person til person.

 

Opgaven til næste uge er fortsat at træne afspændingsøvelsen ”Fra tå til top”, som du fik i sidste uge.