Angst er ofte forstyrrende for vores hverdag, og kan være årsag til, at vi ikke kan gøre de ting vi gerne vil, eller skal bruge mere energi end andre på at deltage i aktiviteter, som trigger vores angst. Dette kan både være hel specifik angst, som fx angst for mørke, store menneskemængder eller offentlig transport, men det kan også være den angst der opstår når vi er i social kontakt med andre.

Fælles er, at angsten ofte giver nogle ubehagelige fysiske symptomer, og nogle følelser, som kan være svære at håndtere.

I behandlingen arbejder vi med at identificere triggere for angsten, forstå hvad der sker og lære at håndtere den ved hjælp af omstruktureringer, strategier til afledning, kropslige øvelser og eksponering, hvor vi arbejder med at udfordre angsten.

Forløbene bliver struktureret individuelt, så det bliver tilpasset dit tempo og den specifikke problemstilling. Det kan både være samtaler i terapilokalet, men også øvelser og eksponering sammen, hvor vi arbejder direkte med angsten i situationen.

Kender du det, at bekymringer om fortid og fremtid fylder så meget, at det kan være svært at være i nu’et? Har du altid gang i ting for at undgå, at tænke på alle de bekymringer der ellers ville være?

Bekymringer er energikrævende og ofte et forsøg på at kontrollere de ting som vi frygter mest. Når vi arbejder med bekymringer, kigger vi på den mængde af opmærksomhed, som vi giver bekymringerne og ser på om det vi bekymrer os om er noget vi reelt set kan ændre. Vi arbejder med bekymringerne ud fra en kognitiv og metakognitiv retning, så du i højere grad får kontrol over bekymringerne og bedre bliver i stand til at styre, hvor meget energi du bruger på dem.

Er du blevet mere trist og har du tabt lysten til ting du før var glad for? Er det svært at få energi og overskud til at få dagligdagen til at fungere? Er det svært at komme ud af sengen om morgenen eller føler du dig aldrig udhvilet?

Mange vil, i en eller flere perioder af deres liv, opleve symptomer på depression. Det kan være vigtigt at søge behandling hurtigt, for at undgå at tilstanden bliver langvarig.

Når vi arbejder med depressionen forsøger vi at skabe balance i dit energiforbrug, får kigget på om det du bruger din dag på giver eller tager energi og begynder gradvist at aktivere dig igen, ved at lave ting der kan genopbygge energien.

Undervejs i forløbet vil vi kigge på, hvad der var årsag til depressionen, hvordan vi kan forebygge den og arbejde med de følelser der kan opstå, når du skal begynde at prioritere dig selv igen.

Mennesker med autisme kan have udfordringer med, eller skal bruge mere energi på, at begå sig socialt. Der kan være behov for mere forudsigelighed i hverdagen, og der kan være brug for at andre er mere direkte og siger hvad de mener, for at der ikke opstår misforståelser.

Autismen kan for mange betyde, at tankerne kan føles som en 6-sporet motorvej, og det kan indimellem være svært at få sat ord på, hvordan man har det.

Ligesom alle andre mennesker kan mennesker med autisme opleve at blive overbelastede, få angst og depression, men det kan være sværere at få et behandlingstilbud.

I terapien arbejder vi med at forstå dine oplevelser af verden og få sat ord på de behov der kan være i forhold til andre, for at undgå mistrivsel. Vi undersøger, hvilke udfordringer autismen kan give dig, og arbejder med strategier og redskaber til at håndtere dem. I de tilfælde hvor det er nødvendigt, vil det også være muligt at inddrage pårørende i forhold til at få formidlet det der er svært.

Vi vil igennem vores liv komme i flere situationer, hvor livet måske blev et andet end vi havde forestillet os, at der sker ting vi ikke har kontrol over, eller vi oplever at andre tager beslutninger på vores vegne, som vi ikke selv ville have valgt.

Når vi står i store omvæltninger, som kan medføre svære følelser, sorg eller vanskelige valg, kan det være nødvendigt at kunne vende beslutninger med andre eller få hjælp til at komme igennem den udfordring vi står overfor.

Livskriser kan opstå når vi bliver syge, når vi oplever tab af nærtstående, brud i relationer eller ændringer i vores arbejdsliv. Det kan også være i forbindelse med at livet ændrer sig i en retning man troede ville være god, fx når vi bliver forældre eller flytter sammen, som måske blev mere udfordrende end vi forventede.

 

Oplever du at komme i konflikt med andre, at de relationer du er i forsvinder eller at der ikke er ligevægt? Oplever du at det er svært at få snakket om de ting der går dig på eller få sat grænser for andre? Kan du føle dig misforstået eller tilsidesat?

Nogle gange kan man opleve, at man bliver i tvivl om de relationer man har eller at de gør en ked af det. I terapien arbejder vi med at forstå, hvad der sker, hvad du selv kan påvirke og hvordan du får holdt fast i dig selv og dine behov i relationen til andre. Vi arbejder med redskaber og færdigheder i forhold til at indgå i sociale relationer og få indblik i de mekanismer der er mellem os og den anden. Deri også hvilke forståelser vi tager med os ind i relationen, som stammer fra tidligere relationer.

Med terapien forsøger vi at give dig mulighed for, at forstå dine egne behov og træffe beslutninger for relationen til den anden.

Er dit forbrug af stoffer og alkohol større end du egentlig synes er rart? Reagerer dine omgivelser på det, eller står det i vejen for, at du kan gøre de ting du gerne vil? Bruger du rusmidler til at flygte fra følelser?

Indimellem er det nødvendigt at se på, om man lever det liv man gerne vil leve, eller om man har håb, ønsker og drømme, som bliver bremset af noget i ens hverdag. Det kan være følelser, som er svære at håndtere, en dagligdag der er hårdere end man kan holde til, skyld, skam eller traumatiske oplevelser, som gør at man få lyst til at flygte fra det.

I terapien kigger vi på, hvilket liv du gerne vil leve og hvilke barrierer der er for at det kan lade sig gøre. Vi forsøger at finde årsagen til, at forbruget er blevet for højt, og arbejder med strategier og redskaber til at genskabe kontrollen og komme videre med livet i den retning du gerne vil.

Der vil løbende blive oprettet grupper i forhold til angsthåndtering og bekymringer for unge og voksne. Udbud afhænger af hvornår der er nok tilmeldte. Grupperne tager udgangspunkt i kognitiv og metakognitiv terapi.

Angstgrupper:

Fobier, 8 gange med ofte 4-6 i gruppen

Social angst, 10 gange, ofte med 4-6 i gruppen

Bekymringsgruppe, 10 gange, ofte med 4-6 i gruppen

Andre grupper:

Selvværdsgruppe, 10 gange, ofte med 5-6 i gruppen.

Det er muligt at få tilskud fra Sygesikring Danmark, kontakt gerne for yderligere information

Der vil løbende blive oprettet gruppe i forhold til angsthåndtering for børn. Opstart afhænger af, hvornår der er nok tilmeldte. Gruppen tager udgangspunkt i kognitiv terapi og elementer kendt fra Cool Kids.

Angstgruppen består af 12 sessioner, hvor forældrene inddrages. Der vil være 5 børn i hver gruppe.

Det er muligt at få tilskud fra Sygesikring Danmark, kontakt gerne for yderligere information

Det er muligt at booke mig til oplæg om fx eksamensangst, autisme eller psykoedukation om psykiske lidelser på folkeskoler og gymnasier.

Det er også muligt at kontakte mig om andre forespørgsler, priser mv.