Stiller du eller andre for høje krav til dig? Er din søvn eller appetit påvirket? Har du en kort lunte, måske let til tårer? Føler du dig nervøs og ængstelig? Ofte prøver vores krop at fortælle os, når vi er i overkrav. Vi kan opleve hjertebanken, urolig mave, svimmelhed, pludselig at fryse for pludselig at svede eller at have spændinger i kroppen. Når vi er overbelastet, er vores nervesystem kørt i stilling til kamp eller flugt, der er en hensigtsmæssig strategi for en kort periode, hvis vi er udsat for pludselig fare. Problemet opstår, når vores nervesystem har sat sig fast i ”kamp-flugt-gearet”, og kroppen derfor vedvarende er stresset. Vi kan have vanskeligt ved at tænke klart, træffe beslutninger og på den måde komme ud af situationen. Det kan samtidigt også være enormt angstfuldt at sige fra. Vi kan være bange for ikke at leve op til egne eller andres forventninger. Vi kan være bange for ikke at være gode nok. Det kan da blive nødvendigt at få hjælp udefra.
I mit arbejde som psykolog har jeg set mange eksempler på, hvordan sind og krop påvirker hinanden. Jeg har specialiseret mig i at arbejde med dette samspil. Mindfulnessøvelser og kropsbevidsthedsøvelser kan være særdeles hjælpsomme, fordi stress i høj grad sidder i kroppen. I terapien vil vi arbejde med at forstå årsager til overbelastningen for at forebygge lignende situationer i fremtiden. Fokus vil også være på at afstresse nervesystemet ved at arbejde med tanker og kropsoplevelser.

Vi oplever alle at miste – måske til døden eller til et andet menneske. Det kan være vi mister en del af vores identitet, en drøm eller et håb. At blive forælder, at have svært ved at blive forælder, at blive skilt, at blive ramt af sygdom eller elske en, der er blevet syg, kan forårsage en næsten ubærlig følelse af sorg og tab. Det kan føles som en fysisk alle tilstedeværende smerte. Vi kan overvældes af vrede, frustration og skyld. Måske virker alt håbløst eller fortsat ubegribeligt?
Jeg har erfaring med krise- og sorgbearbejdning inden for mange af livets svære overgange. Udgangspunktet i terapien vil altid være det, der rører sig i dig. Ofte er det vigtigt at give følelserne plads. Sorg skal sørges. Måden, vi sørger på, og det vi har brug for, er individuelt. I sorg og krise kan det dog være enormt svært at finde ude af, hvad vi har behov for. Her kan professionel støtte være hjælpsom.
Et vigtigt element for mange er at finde balancen mellem på den ene side at mærke og være med de voldsomme og svære følelser og på den anden side at holde pause fra sorgen uden at føle sig forkert. Et andet vigtigt element er ofte nyorientering – at forestille sig og skabe et liv ud fra det nye ståsted i verden. Jeg vil hjælpe dig med at finde den for dig rigtige vej gennem sorgen, så du kommer igennem den hel.

Oplever du udfordringer i samspil med andre? Føler du dig ofte misforstået? Er det svært for dig at mærke og sætte grænser? Måske oplever du, at nogle temaer bliver ved med at gå igen i dit liv.
Vi kan være tilbøjelige til at gentage samme mønstre. Det er trygt, men hvis mønstrene ikke tjener os, kan det også skabe udfordringer for vores trivsel, for opnåelse af mål og i vores relationer til andre. Det kan være, at du mere eller mindre bevidst har en grundlæggende overbevisning om, at du ikke er “god nok”, at andre ikke ville kunne lide dig, hvis du siger fra, eller at det kun er et spørgsmål om tid, før dine nærmeste svigter dig. At blive bevidst om de tanker og den adfærd, der ligger bag, skaber mulighed for forandring til en måde at være i verden på, der i højere grad er tro mod dine behov, ønsker og forudsætninger for at trives.
I denne terapeutiske proces tages der udgangspunkt i evidensbaserede terapeutiske retninger herunder Compassion-fokuseret terapi (CFT).

• Er jeres kommunikation gået i hårdknude?
• Har I mange konflikter?
• Har I mistet kontakten?
• Savner I nærhed?
• Har I oplevet sygdom, tab eller andre kriser?
• Har I oplevet utroskab?
• Er I gået i stå?
• Vil I gerne udvikle jer sammen?

I forholdet til andre tager vi vores tidligere erfaringer, overbevisninger, bekymringer og følelser med. Det gælder ikke mindst i forholdet til vores nærmeste, vores partner. Det er her vi er allermest sårbare, læsser af, drømmer, lægger planer og skaber det, vi holder mest af. Men der er også her, vi er mest udsatte for at blive såret.
Der kan være mange grunde til at overveje parterapi. Måske har I oplevet hændelser, der har skabt afstand. Måske er I i tvivl, om I skal fortsætte sammen. Måske har I lyst til at udvikle jer sammen og forebygge, at I glider fra hinanden.
Måske vil I hinanden, men oplever, at kommunikationen ikke fungerer, at I ikke bliver forstået, at samme problematikker kører i ring.
Det kan være, I har mange skænderier, er uenige om tilgangen til jeres børn og prioriteter. Det kan være, I savner nærhed fra den anden, har oplevet utroskab, sygdom eller andre kriser, eller oplever, I er gået i stå.

Terapeutisk tilgang
Forløbet vil typisk tage udgangspunkt i det evidensbaserede emotionsbaserede parterapi (EFT). Her trænes evner, der bidrager til en højere grad af forståelse og tryghed i jeres forhold. I inviteres til at besøge den andens perspektiv, da blik for hinandens intentioner, tanker og følelser skaber muligheden for at forstå og møde hinanden. Formålet er at ændre de uhensigtsmæssige mønstre og fremme den nærværende kontakt mellem jer, der understøtter jeres lyst til at blive ved med at investere i jeres relation og kærlighed.
Forløbet kan sammensættes på flere måder. Ofte mødes vi både individuelt og sammen. Første samtale vil typisk være sammen med fokus på at afdække jeres ønske for det terapeutiske forløb samt samspilsmønstre og følelser og behov bag. Vi vil løbende arbejde med disse og jeres fælles værdier og konkrete tiltag i jeres hverdag.

Udgangspunktet i kognitiv adfærdsterapi er vores tænkning og adfærd. Jeg vil hjælpe dig med at opnå større indsigt i dine mønstre – hvorfor du handler, som du gør. Ofte kan vi gentage uhensigtsmæssige adfærdsstrategier og have for vane at tænke på en måde, der ikke hjælper os. Fx kan vi have selvkritiske tanker, der hæmmer os i det, vi gerne vil, af frygt for ikke at være gode nok eller for at mislykkes. Jeg vil sammen med dig udfordre disse overbevisninger og støtte alternative adfærdsstrategier og tænkninger mod større livskvalitet.

Compassion-fokuseret terapi (CFT) tilhører tredje generation af kognitiv adfærdsterapi og har samtidig solide videnskabelige rødder i evolutionsteori, tilknytningsteori samt i neurovidenskaben. I CFT støttes compassion/medfølelse, dvs. en venligere og mere selvunderstøttende indstilling til os selv.

Hvorfor compassion?
Kriser, sorg, smerte og tab er en uundgåelig del af livet, der ofte er uden for vores egen kontrol. Vi kan som mennesker blive selvkritiske, skamfulde og selvdømmende, når vi oplever lidelse og modgang. Skam og selvkritik belaster os dog kun yderligere og er fundet vedligeholdende for blandt andet angst, depression, kroniske smerteproblematikker, spiseforstyrrelser, misbrug og uhensigtsmæssige personlighedsstrukturer. Modsat beroliger selvunderstøttende tænkning og adfærd vores nervesystem. Det har vist at fremme generel psykisk trivsel herunder reduktion af stress og øget søvnkvalitet. CFT er videnskabeligt bevist at være effektiv i behandling af angst, depression, smerter, spiseforstyrrelser, afhængighed/misbrug, personlighedsforstyrrelser og PTSD/traumer.

Hvordan foregår CFT?
I CFT arbejdes der konkret med en bedre forståelse af vores følelser og af, hvordan vores menneskelige psyke fungerer, samt med evnen til at regulere og tolerere følelser – også ubehagelige. Med andre ord at ændre selvkritik, skyld og skam til mere hjælpsomme, selvunderstøttende strategier og hermed en mildere måde at være i verdenen på. Terapiformen har således fokus på at styrke det følelsesregulerende system i hjernen, der skaber forudsætninger for selvregulering. I den forbindelse inddrages visualiseringsøvelser, opmærksomhedstræning og åndedræsteknikker, der beroliger nervesystemet.

• Jeg har i en årrække arbejdet med en bred vifte af psykologiske problemstillinger hos børn, unge og voksne og har bl.a. erfaringer fra:
  • Center for Psykologisk Behandling til Børn og Unge (tidligere: Angstklinikken for Børn og Unge) ved Aarhus Universitet: angstbehandling til børn og unge i alderen 6-17 år ved Cool Kids- og Chilled-programmerne
  • Ungdomscentret Headspace: samtaleforløb med unge i alderen 12-25 år bl.a. med depression, angst, personlighedsforstyrrelser, selvskadende adfærd, selvmordstanker, ensomhed, perfektionisme samt eksistentielle og psykosociale problematikker. Undervisning af pårørende og personale på uddannelsessteder
  • Arbejdsgruppe i udvikling af PALS (Positiv adfærd og læring i samspil) – en udviklingsmodel ved Socialstyrelsen, der har til hensigt at udvikle, styrke og støtte børn og unges sociale kompetencer og relationer med henblik på at forebygge adfærds- og trivselsproblematikker
  • Psykiatrien: behandling og udredning af bl.a. ADHD, angst, OCD, stress/belastningsreaktioner, depression og PTSD/traumer

Personligt og online møde
Jeg har lokaler i både København og Aarhus og tilbyder også terapiforløb virtuelt samt eftermiddags-, aften- og weekendtider, så forløbet passer det liv, du lever.

Kort ventetid
Jeg tilbyder tider med kort ventetid, oftest indenfor en uge, så du får hjælp, når du har brug for det.

Tidsbestilling
Jeg træffes tlf. 3122 4976, mail nanna@phuset.dk eller via kontaktformularen nedenfor

Priser
Individuel session (50 min.): 1100 kr.
Individuel session for studerende +18 år (50 min.): 1000 kr.
Samtaler med to eller flere personer (50 min.): 1300 kr.
Samtaler med to eller flere personer (90 min.): 1700 kr.
Supervision og undervisning efter aftale
Ved udeblivelse eller aflysning senere end kl. 16 dagen før din aftale, betales fuld takst

Betalingsmuligheder
MobilePay eller kontant ved hver samtale

Tilskud
Jeg er ikke tilknyttet den offentlige sygesikring, og du kan derfor desværre ikke få tilskud med henvisning fra egen læge.
Er du medlem af Sygeforsikringen Danmark, gives der i nogle tilfælde tilskud til samtaler med psykolog. Har du selv eller din arbejdsgiver tegnet en sundhedsforsikring, kan det også være muligt at få dækket udgifter herigennem.

Kontaktoplysninger

• Tlf.: 31224976
• Mail: nanna@phuset.dk og mail@psykolognannamarcussen.com

Adresse
Jeg har adresse i både København og Aarhus.

• København: Vester Voldgade 100, 1552 København V
• Aarhus: Rosensgade 15, 3. sal, 8000 Aarhus C