Vi oplever alle angst. Det er en naturlig følelse, som hjælper os til at kæmpe eller flygte ved faretruende situationer.
Hos nogle mennesker optræder angsten hyppigt og i overdreven grad, således at udvikling og trivsel forstyrres. Angsten får her negativ indflydelse på daglige aktiviteter og relationer. Her er angsten blevet en lidelse, hvor man bør søge hjælp.

Angst kan komme til udtryk på mange forskellige måder. Fælles er, at det er tæt forbundet med kroppen, hvor der opleves fysiske symptomer som fx vejrtrækningsproblemer, rystelser, svimmelhed, kvalme, uro i mave eller mundtørhed.

Når angst bliver en lidelse er der en uoverensstemmelse mellem angstreaktionens omfang og den faktiske situation, hvor angsten opstår. Det betyder, at hjernen fejlagtigt signalerer til kroppen, at der er fare på færde i en bestemt situation eller ved bestemte tanker. Der er tale om irrationel og urealistisk tolkning af situationer, som fører til fejlagtig reaktion på en given situation. Angst kan være enormt hæmmende for ens liv, fordi det kan kræve enorme anstrengelser at gøre ting som kan være selvfølgelige for andre mennesker.

Sådan hjælper jeg dig:
I et samarbejde skal vi igennem tre faser:

1) Identifikation og undersøgelse af i hvilken grad du oplever angst, herunder årsager.
Herefter sætter vi sammen mål for forløbet.

2) Introduktion til forskellige teknikker til både fysisk og psykisk selvberoligelse, herunder omstrukturere angste og negative tanker samt realistisk tækning.

3) Vi lægger en plan for, hvordan du selv eller sammen med mig kan udfordre angsten gradvist. Ved langsomt at eksponere for angsten vil den blive mindre, fordi du lærer, at din angstreaktion ikke stemmer overens med situationen. Således får du oplevelse af at kunne mestre situation og egen krop.

Måden og tempoet, du møder angsten med, er altid afstemt mellem os. På den måde sikre vi, at du får positive oplevelser med at overvinde din angst, samtidig med at du har kontrol dig selv og behandlingen.

Arbejdet gennem disse tre faser vil minimere din angst, og du vil få oplevelse af at kunne styre angsten, frem for at angsten styrer dig.

Depression er karakteriseret ved svær og vedvarende følelse af tristhed, håbløshed, nedsat stemningsleje og øget træthed.

Når man er deprimeret kan man føle sig fanget i en pessimistisk eller modløs tankegang. Negative tanker fylder det hele. Hyppigt er det negative vurderinger og tolkninger af sig selv, fremtiden eller verden omkring en. Der kan desuden være svært at overkomme det man normalt kan fx skole, arbejde, måltider eller små praktiske gøremål.

Depressionssymptomer som jeg ser i min praksis er:

• Nedtrykthed det meste af dagen
• Bekymringer, som kan være svære at stoppe og kontrollere
• Søvnforstyrrelser og anderledes spisning
• Følelse af skyld og håbløshed
• Koncentrationsbesvær
• Ubeslutsomhed og selvbebrejdelse
• Svært ved at handle på ting
• Indre uro og energiforladthed

Hvis du har haft flere af ovenstående symptomer mere end 14 dage, vil jeg anbefale, at du søger hjælp.

Sådan hjælper jeg dig:

Indledningsvis afdækker vi i hvilken grad dine depressive tanker påvirker din hverdag, herunder årsager til tankerne. Gennem samarbejde ser vi nærmere på tankerne og finder alternative og hjælpsomme tanker. Vi undersøger hvilke argumenter og beviser der er for de negative tanker, og hvilke tidligere livserfaringer der understøtter dem.
Tilsammen vil det give mulighed for at se dem som ’bare tanker’ og netop ikke en afspejling af den virkelighed du befinder sig i.

Gradvist vil vi integrere små aktiviteter og gøremål i din hverdag, som vil give dig oplevelse af mestring og et mere positivt syn på dig selv og verden omkring dig.

Ved overvældelse af depressive tanker følger ofte følelse af lavt selvværd. Fx tanker om at man er skrøbelig eller håbløs. Man kommer til at underkende sig selv sammenlignet med andre og være i tvivl om ens værd. Derfor har en del af terapien også fokus på opmærksomhedstræning, hvor vi øver at opfange signaler, der beviser at du er god nok.

I min praksis møder jeg ofte klienter, som oplever svær utilstrækkelighedsfølelse. Med følelse af utilstrækkelighed følger ofte et lavt selvværd. Begge dele kan være enormt hæmmende for ens hverdag og generelle trivsel – og derfor helt reel grund til at opsøge psykologforløb.

Symptombilledet er ofte tvivl omkring at være god nok, følelse af at være utilstrækkelig i flere henseender, daglige tanker omkring andres bedømmelser af en, en indre kritisk stemme og et folus på fejl og mangler hos en selv.

Hvis du kan genkende ovenstående, er du ikke alene. Rigtig mange oplever følelse af at være utilstrækkelig. Bag følelsen kan ligge mange forskellige årsager.
Måske stiller dine nærmeste krav til dig, som du ikke synes, du kan leve op til. Måske har du udviklet nogle indre fastlåste leveregler om, hvordan man bør være eller gøre, for at være et godt menneske. Leveregler som ofte er betonet med perfektionisme, hvor du ikke tillader fejl eller afvisninger. Leveregler som kan forhindre følelsen af at være sikker på sig selv eller tilstrækkelig.

Sådan hjælper jeg dig:

I et samarbejde undersøger vi, hvor følelsen og tankerne kommer fra, og hvorfor de styrer dig negativt.

Jeg hjælper dig med at finde alternative tanker, som hjælper dig til et mere positivt syn på dig selv. Herunder lære dig hvordan du integrere egenomsorg i din tilværelse og dermed passer på relationen til dig selv – den tætteste og vigtigste relation vi har.

Vi har fokus på opmærksomhedstræning, hvor du lærer at opfange de signaler, som beviser at du er absolut tilstrækkelig og elskelig.
Jeg støtter dig i at se, hvordan dine tanker påvirker dine følelser, krop og adfærd negativt, og hvordan tanker kan trænes til at gå i en mere positiv retning rettet mod dig.

En belastningsreaktion er kendetegnet ved en forsinket eller forlænget reaktion på svær og længerevarende stressbelastning.
Hvis vi i længere tid har stået over for krav og udfordringer, som overstiger vores ressourcer og kapacitet kan vi udvikle en tilstand, hvor vi ikke længere er i stand til at skabe indre balance.
Det kan være krav/udfordringer relateret til uddannelse, arbejde, parforhold, børn eller en fortid med vanskelige relationer og begivenheder.

Alle kan klare stress eller belastning i kortere perioder, men i tilfælde, hvor belastningen er vedvarende, kan kroppen og psyken tilpasse sig belastningen på en måde, hvor vores funktionsniveau påvirkes betydeligt i en negativ retning.

Symptomer kan variere, men ses ofte som; tristhed, ængstelighed, følelses af afmagt og kontroltab, energiforladthed og følelse af underskud. Tilsammen kan det være meget svært at overkomme hverdagens gøremål.

En belastningsreaktion kan opstå akut, men kan også udvikle sig langsomt gennem længere tid.

Sådan hjælper jeg dig:

I et samarbejde fokuserer vi på, hvad der belaster dig – eller har belastet dig. Sammen identificerer vi årsagen og ser nærmere på, hvordan dine reaktioner skal forstås og håndteres. Herunder finde nye strategier for at tænke og handle, som mildner reaktionen.
Der vil være fokus på egenomsorg og indsigt i de faktorer, som understøtter belastningen.

Gennem bevidsthed omkring tilstanden og dens udvikling hos dig, bliver det endvidere muligt at kunne lave gradvise små ændringer i hverdagen. Således mindskes belastningen og symptomerne.