En psykisk belastningsreaktion, er en reaktion på længerevarende belastninger, som viser som følelsesmæssige og adfærdsmæssige symptomer. De mest almindelige belastninger omfatter; stress, mobning, skilsmisse, afskedigelse, alvorlig sygdom i familien, økonomiske problemer, konflikter i hjemmet, alvorlige ulykker, stor arbejdsbyrde, vold, udbrændthed mv.

Hvis man gennem længere tid, har været udsat for belastning, opstår der en ubalance mellem de udfordringer man står overfor, og de muligheder man har for at håndtere dem.

De mest karakteristiske symptomer er; nedsat glæde og nedsat overskud. Grådlabilitet, søvnproblemer og tankemylder. Nogen vil få kognitive forstyrrelser, svarende til nedsat koncentration og hukommelse og have svært ved at opretholde fokus. Man kan også føle øget irritabilitet og have en følelse af tab af selvkontrol.

Angst kan ramme alle og er en naturlig følelse ligesom vrede, jalousi, glæde og andre følelser. For nogle løber angsten løbsk og udvikler sig til en sygdom. Det er vigtigt at vide, at angst er en naturlig reaktion på noget, der føles farligt. Angsten sikrer, at man reagerer hurtigt og instinktivt, og at man f.eks. flygter eller forsvarer sig, hvis man føler sig truet.

Nogle oplever angst i situationer, der ikke burde udløse angst – f.eks. hverdagssituationer som indkøb, tage med toget, køre bil eller indgå i sociale sammenhænge. Her er angstreaktionen ude af proportion med den reelle fare. Der er mange forskellige former for angst og grader af den angst man føler, varierer fra person til person. Angst kan udvikle sig fra let nervøsitet til svære anfald af panik, hvor man er overbevist om, at man skal dø.

Angst kan føles som en lammende fornemmelse, der går så meget ud over livskvaliteten, at man ikke kan føre et normalt liv. Ved generaliseret angst er angsten til stede mere eller mindre hele tiden, men med svingninger i intensiteten. Den kan også opstå som et lyn fra en klar himmel som ved panikangst.

De mest almindelige symptomer på angst er; hjertebanken, sveden og rysten på hænderne, svimmelhed og uro. Man kan også opleve; mavesmerter, trykken i brystet og vejrtrækningsproblemer og søvnproblemer. Det sker også, at man oplever, at det ”sortner for øjnene”, at man bliver tør i munden eller får kvalme. Nogle får også urolige og ængstelige tanker og oplever koncentrationsproblemer og irritabilitet. For nogle bliver angsten så stærk, at man ændrer adfærd og undgår eller flygter fra situationer, hvor angstfølelsen opstår. Angst kan heldigvis forsvinde eller blive mindre og med den rette hjælp, kan man få kontrollen tilbage og håndtere angsten, så man igen kan færdes frit og ikke være hæmmet.

De fleste par oplever for tid til anden problemer og konflikter i parforholdet/ægteskabet. Når problemerne bliver for store, og man ikke får dem løst, vil de fleste reagere med at trække sig fra hinanden, ty til hyppige skænderier og være uenige. Ikke sjældent begynder man at bebrejde hinanden og skyde skylden på den anden for de problemer, der er, og kommunikationen bliver dårlig og destruktiv. Nogle par holder sågar helt op med at tale med hinanden.

Én af de hyppigste årsager til problemer i parforhold handler om den måde, man taler med og til hinanden på. Det er derfor vigtigt at opdage og undersøge uhensigtsmæssig verbal og nonverbal kommunikation og finde nye veje til en bedre og mere respektfuld kommunikation, så misforståelser kan undgås og en naturlig balance kan opretholde.

De fleste parforhold udgår fra en fundament af gensidig respekt og tillid. Der findes desværre forhold, hvor dette ikke er tilfældet, nemlig i forhold, der kendetegnes af psykisk partnervold.

Hvis du er i et forhold/ægteskab, hvor du føler dig tiltagende usikker på dig selv og føler dig utryg sammen med din partner og samtidig har bemærket at han/hun har ændret adfærd og pludselig viser en personlighedskarakter, helt anderledes fra det du så, da du i sin tid mødte din partner og hvis du føler dig manipuleret og devalueret, er det ikke usandsynligt, at du er udsat for psykisk partnervold. Hvis du kan genkende ovenstående, eller du har brug for at finde ud af, hvad det er, der foregår, kan jeg være behjælpelig med indsigt, forklaring og forståelse, så din partner bliver transparent og du ved hvad du har med at gøre, så du kan komme ud af forholdet og blive dig selv igen.

Mange mennesker slås med en lav selvværdsfølelse og føler sig utilstrækkelige, ikke gode nok som den de er og ofte vil en lav selvfølelse gøre en usikker i relation til andre. For nogle bliver den lave selvværdsfølelse så stærk og de negative tanker så kraftige, at man trækker sig fra sociale sammenhænge og har svært ved at være blandt andre. Det er vigtigt at få fat i, hvad årsagen til negative tanker og følelser, så man i stedet kan begynde at tænke positivt om sig selv og stoppe selvbebrejdelserne.