OCD er forkortelsen for Obsessive-Compulsive Disorder, på dansk obsessiv-kompulsiv tilstand. OCD er kendetegnet ved en konstant tvivl og tilstedeværelsen af tvangstanker og/eller tvangshandlinger, som forringer ens livskvalitet. OCD kan komme til udtryk på mange forskellige måder og omhandle forskellige emner fx bakterier, hygiejne, sygdomme, ulykker, seksualitet, moral og meget mere. Tvangstanker er tanker, forestillinger eller impulser, som er uønskede, tilbagevendende og påtrængende. De er forbundet med angst, ubehag, væmmelse eller en oplevelse af “det føles ikke rigtigt”. Typiske tvangstanker kan være: “tænk hvis jeg bliver syg og smitter andre”, “tænk hvis jeg er pædofil”, “tænk hvis jeg skader andre” eller “tænk hvis noget går galt”. Tvangshandlinger er det, man gør for at undgå, at det uønskede sker og for at mindske angst og ubehag. Handlingerne er meningsløse og urimelige, og de er ikke forbundet med lystfølelse. Typiske tvangshandlinger kan være: overdreven rengøring, overdreven håndvask, tjekkeadfærd, søge bekræftelse hos andre eller mentale ritualer.

Jeg har mange års erfaring med at behandle OCD med kognitiv adfærdsterapi, som er en evidensbaseret terapiform til OCD. Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker hjælp til at tage kampen op med din OCD.

De fleste mennesker taler hårdt og kritisk til sig selv, når de har det svært eller når noget ikke lykkes. Den indre kritiker ønsker egentlig at beskytte os, men dens fordømmende tone skader ofte mere end den gavner.

Ønsker du hjælp til at forstå din indre kritiker og til at møde den med forståelse og engagement? I terapien vil vi arbejde med at udvikle de tre kvaliteter i compassion, nemlig omsorg og engagement, styrke og mod samt visdom. Compassion skal her forstås som en opmærksomhed på og motivation til at forebygge og lindre lidelse hos os selv og andre. Kernen i compassion er at have trivsel på sinde og engagere sig i at fremme trivsel hos sig selv og andre.

Vi mennesker er sociale væsner, der formes af det miljø, vi vokser op i. Vores hjerne er designet til at sikre vores overlevelse og beskytte os, og vi udvikler alle nogle selvbeskyttende strategier, der er tilpasset det miljø, vi er vokset op i. Selvom de selvbeskyttende strategier er udviklet for at hjælpe og beskytte os, kan de også have uønskede konsekvenser, der spænder ben for os senere i vores liv. Ved at lære vores egne selvbeskyttende strategier at kende får vi mulighed for at øve nogle nye strategier, som bringer os tættere på det, vi ønsker.

Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker hjælp til at kigge nærmere på dine egne mønstre og udvikle nye, hjælpsomme strategier.

Omsorgssvigt i barndommen og ungdommen kan sætte sig dybe spor i, hvordan du ser dig selv og andre mennesker – ja, hvordan du ser hele verden. Omsorgssvigt er, når et barn eller en ung ikke får den nødvendige følelsesmæssige, fysiske eller psykiske omsorg fra sine primære omsorgspersoner. Omsorgssvigt kan fx være, at barnets følelser og oplevelser ikke bliver set og mødt, at barnets fysiske behov ikke bliver dækket tilstrækkeligt, eller at barnet bliver gjort ansvarlig for de voksnes følelser eller lever i et utrygt og kaotisk miljø. Det kan være, at omsorgspersonerne selv kæmper med psykisk lidelse, misbrug, vold eller egne traumer.

Ofte er omsorgssvigt skjult for omverdenen, og det er forbundet med skam og skyldfølelse hos barnet – og disse følelser hænger ofte ved, også når man er ung og voksen.

Jeg har mange års erfaring med at hjælpe mennesker, som kæmper med netop senfølgerne af omsorgssvigt, og her arbejder jeg med compassionfokuseret terapi, som er udviklet til mennesker med høj grad af skam, skyld og selvkritik.

Har du en grundlæggende oplevelse af ikke at være god nok, som den du er? Hvis man er plaget af lavt selvværd, er det normalt at tvivle på sig selv, at stille høje krav til sig selv, at fokusere på fejl og mangler i ens egen præstation samt at være overdrevent opmærksom på andres vurdering. Der kan være mange forskellige årsager til lavt selvværd, og lavt selvværd hænger ofte sammen med selvkritik og perfektionisme.

Ønsker du hjælp til at arbejde med lavt selvværd? Så er du velkommen til at kontakte mig, så vi sammen kan undersøge, hvorfor du lider af lavt selvværd, og hvordan du kan begynde at handle anderledes, så du kommer tættere på at leve det liv, du ønsker.

Stiller du (for) høje krav til dig selv? Dømmer du dig selv hårdere end du dømmer andre? Så kender du sikkert til perfektionisme. Jeg ser perfektionisme som en selvbeskyttende strategi, som er udviklet tidligt i livet for at beskytte dig og give dig de bedste betingelser for at undgå afvisning og kritik samt opnå anerkendelse og kærlighed. Vores selvbeskyttende strategier har således en funktion, men de kommer med en pris, og senere i livet kan de komme til at koste os dyrt.

Kender du til perfektionismens pris og ønsker du at leve et mere frit, spontant og glædesfyldt liv? Jeg kan hjælpe dig med at udvikle en mere medfølende side af dig selv, som kan danne grundlag for nye, mere hjælpsomme strategier.

Mange mennesker har svært ved at sætte grænser over for andre. Det kan komme til udtryk ved, at man siger ja selvom man i virkeligheden har lyst til at sige nej, at man gør meget for andre og glemmer sig selv, eller at man ikke får sagt fra, når der er noget, man ikke bryder sig om. Når det er svært at sætte grænser over for andre, er det ofte også svært at bede om hjælp og gøre noget godt for sig selv. Alt dette kan være udtryk for en grundlæggende tanke om, at man ikke må være til besvær.

Kan du genkende dette og ønsker du hjælp til at ændre dine handlemønstre? Du er altid velkommen til at kontakte mig.