Angst er, som stress, en grundlæggende del af det at være menneske, og optræder under normale omstændigheder kun i korte perioder. Vi skal bruge angstens årvågenhed til at beskytte os selv og undgå fare ved hurtigt og effektivt at få mobiliseret både krop og sind til at handle passende i den konkrete situation, som fremkaldte angsten.

Angst kan være kendetegnet ved nervøsitet, hjertebanken, åndedrætsbesvær og svimmelhed eller at man sveder, ryster eller spænder op i musklerne. Der kan også være tankemylder eller såkaldte katastrofetanker, hvor man bekymrer sig og forestiller sig det værste. Der findes forskellige former for angst, f.eks. angst for mange mennesker samlet på samme sted eller angst i sociale situationer, hvor andres øjne er rettet mod en. Det kan dels dreje sig om angst for noget meget specifikt (en fobi) eller der kan være tale om en mere generaliseret form for angst.

Hvis angst udvikler sig og bliver vedvarende/kronisk kan det føre til begrænsninger i hverdagen eller livet generelt. Det kan føre til undgåelseshandlinger i et forsøg på at undgå de situationer, der kan fremkalde angst eller ubehag, og langsomt kan livet blive mere og mere indskrænket i forsøget på at undgå angsten. Derfor er det vigtigt at få behandlet angst, så du igen kan komme til at gøre de ting i hverdagen og livet, som er vigtige for dig og giver dig livskvalitet.

I behandlingen af angst er der ofte fokus på at lære at forstå sammenhængen imellem de kropslige reaktioner du mærker, de tanker og følelser som sætter i gang, og de handlinger du foretager på baggrund af den sammenhæng. Det er med henblik på at lære at kunne adskille processerne og enten ændre det i en mere konstruktiv retning eller at lære at forholde sig helt ”neutralt” og accepterende til det der foregår i krop og sind uden at reagere på det. Behandlingen vil ofte være en kombination af samtaler og konkrete fysiske og mentale øvelser.

Når følelsen af at være nedtrykt eller ked af det varer ved og samtidig følges af vedvarende negative tanker og følelser, kan det føre til en depression. En depression sætter gang i mange følelser, tanker, kropslige fornemmelser og adfærdsmæssige reaktioner (handlinger) og er kendetegnet ved tilstedeværelsen af forskellige symptomer, som skal have været til stede i mindst 2 uger og have påvirket det normale funktionsniveau.

Kernesymptomerne ved depression er nedtrykthed, nedsat lyst/interesse og nedsat energi eller øget træthed. Ledsagesymptomerne kan være nedsat selvtillid eller selvfølelse, selvbebrejdelser eller skyldfølelse, tænke- og koncentrationsbesvær, motorisk uro eller motorisk hæmning, tanker om død eller selvmord, søvnforstyrrelser samt appetit- og vægtøgning.

Depression er en hyppig følgevirkning af stress, når stress efter noget tid ender ud i udmattelse. Men mange patienter der lider af depression kan være startet med at gå til lægen, fordi de har smerter i kroppen, som de ikke kan forklare, og ofte hænger smerterne sammen med den træthed og udmattelse der følger med depression.

I behandlingen af depression er der, som i behandlingen af angst, ofte fokus på at lære at forstå sammenhængen imellem de tanker og følelser du mærker og har, de kropslige reaktioner som sætter i gang, og de handlinger du foretager på baggrund af den sammenhæng. En sammenhæng der går begge veje, hvor også dine handlinger påvirker dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser osv. Et mål i behandlingen er at lære at kunne adskille de forskellige processer i denne sammenhæng og forstå mønsteret for enten at ændre på det eller at lære at forholde sig mere ”neutralt” og accepterende til det der foregår i krop og sind. Behandlingen vil ofte være en kombination af samtaler og konkrete fysiske og mentale øvelser.

Endometriose er en kronisk gynækologisk sygdom, hvor små stykker af den slimhinde, som normalt findes inde i livmoderen, har fundet vej ud i bughulen og er vokset fast. I bughulen bløder de små slimhindestykker på samme måde som slimhinden i livmoderen under menstruation, hvilket skaber inflammation (kroppens egen betændelsestilstand), og der kan dannes arvæv og sammenvoksninger imellem bughulens organer. Symptomerne på endometriose er typisk:

• Kraftige menstruationssmerter
• Uregelmæssige menstruationsblødninger
• Smerter ved vandladning
• Smerter ved afføring
• Smerter ved samleje
• Irritabel tyktarm
• Oppustethed/diarre/forstoppelse
• Fertilitetsproblemer
• Udpræget træthed

I svære tilfælde kan smerterne udvikle sig til kroniske underlivssmerter der også kan være til stede imellem menstruationerne. De kan påvirke evnen til at fungere i dagligdagen og nedsætte arbejdsevnen.

Endometriose behandles oftest med medicin (hormonbehandling og smertestillende præparater) samt kirurgi (operation hvor man forsøger at fjerne endometriosen), men i nogle tilfælde er denne behandling desværre ikke effektiv og smerterne vender tilbage. Det kan resultere i en række fysiske, psykiske og sociale følgevirkninger samt en nedsat livskvalitet.

Du kan læse mere om følgevirkningerne af endometriose og andre former for kroniske smertetilstande, og hvordan det kan behandles med psykologisk smertebehandling i afsnittet nedenfor.

Hvad er kroniske smerter?
Der er tale om kroniske smerter, hvis smerterne varer ved efter man har forsøgt at diagnosticere og behandle årsagen til smerterne. Smerten er ikke længere et symptom, men en kronisk lidelse i sig selv, og den skal derfor behandles sådan.
Psykologisk smertebehandling kan stå alene eller indgå som et supplement til den medicinske, kirurgiske eller anden smertebehandling.

Hvad er psykologisk smertebehandling?
Psykologisk smertebehandling er lindring og håndtering af kroniske smerter ved hjælp af psykologiske metoder og redskaber. Psykologiske forhold spiller en stor rolle i forhold til oplevelsen og håndteringen af kroniske smerter, og de kan være medvirkende til både at forværre eller forbedre smerten.

Hvornår kan psykologisk smertebehandling hjælpe?
Mange mennesker oplever, at det at leve med kroniske smerter medfører forskellige psykiske problemer og udfordringer, som samtidig kan medføre en forværring af smerteoplevelsen. Det skaber en ond cirkel, hvor problemet forværrer smerterne, og smerterne forstærker de psykiske problemer. Det kan bl.a. dreje sig om:

• Stress
• Ængstelighed eller katastrofetanker
• Nedtrykthed eller depression
• Sorg eller en følelse af meningsløshed
• Identitetsforvirring
• Usikkerhed
• Ikke at kende årsagen til smerterne
• Manglende kontrol
• Negativ opmærksomhed
• Negative forventninger

For nogle mennesker kan de negative følgevirkninger af kroniske smerter være så enorme, at de gør større skade på livskvaliteten end smerterne i sig selv. Psykologisk smertebehandling kan derfor også have fokus på at mindske følgevirkninger af kroniske smerter. Det kan dreje sig om smerternes negative indflydelse på:

• Hverdagslivet
• Søvn (træthed / manglende energi)
• Intime forhold og sexlivet
• Singlelivet eller parforholdet
• Familielivet med børn
• Sociale relationer og venskaber
• Ønsket om børn / fertilitetsproblemer
• Uddannelsen eller arbejdslivet
• Det mentale og følelsesmæssige velvære
• Livskvaliteten i sin helhed

Hvad indgår i et psykologisk smertebehandlingsforløb?
Et smertebehandlingsforløb hos mig består af en kombination af undervisning, forskellige håndteringsredskaber og samtaleterapi. Målet er at give dig den nødvendige viden og forståelse samt de redskaber der skal til, for at du på egen hånd kan håndtere smerterne og balancere dit liv på en måde, som gør det muligt at leve i overensstemmelse med dine ønsker og værdier.
Jeg tager afsæt i en ACT (Acceptance and Commitment Therapy) og mindfulness-baseret tilgang, hvor fokus er på, hvad der gør livet værdifuldt og meningsfuldt for dig. Jeg inddrager også andre psykologiske metoder afhængig af problemstillingerne eller dine ønsker og præferencer.

Jeg arbejder også med andre problematikker, bl.a.:

• Kronisk invaliderende sygdom
• Pårørende til en person med kronisk sygdom eller smerter
• For tidlig overgangsalder
• Søvnproblemer
• Ufrivillig barnløshed og udfordringer ved fertilitetsbehandling
• Efterfødselsreaktion

Fagligt
Jeg er uddannet psykolog fra Aalborg Universitet i 2012 og har siden da arbejdet både som klinisk psykolog og som forsker. Som klinisk psykolog har jeg en bred interesse i de mange forskellige problemstillinger, som kan gøre livet svært. Som forsker har jeg derimod haft fokus på mennesker, der lider af kroniske smerter, og har været med til at udvikle og afprøve psykologiske behandlingsforløb, som kan være med til at forbedre livskvaliteten for mennesker med kroniske smerter. Jeg forsker også i, hvad det er, der får psykologisk behandling til at virke. Jeg har lavet en ph.d.-afhandling på Aarhus Universitet omhandlende psykologisk smertebehandling til patienter med kroniske underlivssmerter grundet endometriose, hvor vi afprøvede effekten af forskellige psykologiske behandlingsmetoder, som alle viste samme positive resultater.

Personligt
For mig personligt er det betydningsfuldt at kunne hjælpe andre mennesker til et liv med mindre lidelse og mere glæde. Jeg har selv oplevet kriser i livet, som i perioder har blæst mig ud af kurs og enkelte gange også helt omkuld. Blandt andet har jeg personlig erfaring med kroniske smerter gennem mere end 15 år og kender både de fysiske, mentale, følelsesmæssige og sociale følgevirkninger af at leve med smerter, og hvordan det påvirker hverdagslivet, familien, arbejdslivet, venskaber og ens psykiske velbefindende.
Jeg bygger relationer på tillid og troværdighed og hos mig vil du møde forståelse, åbenhed, nærvær og respekt. Samtidig vil jeg kunne give dig redskaber til, hvordan du kan arbejde med dine problemer og komme nærmere det liv, du ønsker dig. Et liv, som er mere i overensstemmelse med dine personlige drømme og værdier.

Priser
Individuel samtale (ca. 50-60 min): 1100 kr.
Studerende: 800 kr.
Individuel online samtale (ca. 50-60 min): 1100 kr.
Studerende: 800 kr.
Parsamtale (ca. 50-60 min): 1300 kr.
Intensivt 9 ugers smertehåndteringsforløb i gruppe (9 sessioner: modul 1 + 2 + 3): 7500 kr.
Smertehåndteringsforløb i gruppe Modul 1 (3 sessioner á 1,5-2 timers varighed): 4000 kr.
Smertehåndteringsforløb i gruppe Modul 2 (3 sessioner á 1,5-2 timers varighed): 4000 kr.
Smertehåndteringsforløb i gruppe Modul 3 (3 sessioner á 1,5-2 timers varighed): 4000 kr.

Jeg tilbyder psykologisk smertebehandling både individuelt eller i gruppe (3-4 deltagere, sessioner á 1,5-2 timers varighed afhængig af deltagerantal). Jeg tilbyder også online behandlingsforløb, hvis du f.eks. bor langt fra Aarhus eller har vanskeligheder ved transport.
Kontakt mig gerne for information vedrørende opstart af næste gruppeforløb.

Tidsbestilling
På mail: karina@phuset.dk eller på tlf. 6147 4940 (læg gerne en besked så ringer jeg tilbage hurtigst muligt, eller send en sms).

Bemærk venligst at samtalerne foregår i Aarhus, på Åboulevarden 39, med mindre andet er aftalt. Jeg har lige nu kort ventetid.

Betaling
Mobilepay eller bankoverførsel. Du modtager en faktura.

Afbud
OBS: Ved aflysning mindre end et døgn før den aftalte tid, eller ved udeblivelse uden afbud opkræves hele honoraret.