Min tilgang til terapi er formet af både min faglighed og de erfaringer, livet har givet mig.
Selvom jeg arbejder professionelt med tanker, følelser og sind, er jeg først og fremmest et menneske – ligesom dig. Jeg kender selv til sorg, tvivl, angst, stress og perioder, hvor tankerne fylder mere, end man kan bære alene.

Da jeg var 28 år, mistede jeg min kæreste i en trafikulykke. Det blev starten på en lang indre rejse, hvor jeg måtte forholde mig til livets grundvilkår: kærligheden, døden, meningen og tiden.
Jeg rejste til Nepal, boede på buddhistiske klostre og studerede meditation og filosofi. Her erfarede jeg, at ro ikke skabes ved at kontrollere tanker og følelser, men ved at lade dem være – med mildhed og nærvær.

Da jeg kom hjem, ændrede mit liv sig. Jeg forlod arbejdet med retorik og offentlig debat og begyndte at fordybe mig i samtaler, eksistens og menneskelig forandring.
Siden har jeg uddannet mig som integrativ coach og terapeut, skrevet en roman om sorg og eksistens og arbejdet med at hjælpe mennesker igennem deres egen smerte og deres egen vej i livet.

Jeg ved, at lidelse kan være altoverskyggende – men jeg ved også, at der igen kan spire håb, ro og mening.
Derfor arbejder jeg i dag med at skabe et trygt rum, hvor vi kan møde det svære med nærvær og uden kamp. Et sted, hvor tanker og følelser kan få lov at være, uden at de tager over.

En central del af min terapi er etableringen af en tillidsfuld og samarbejdende relation mellem dig og mig, hvor alle følelser og tanker har sin plads. Jeg lægger vægt på følgende værdier som grundstenene for en god samtale:

 

Min tilgang bygger på, at vi mennesker ikke kun er vores tanker – og at ro ofte opstår, når vi giver os selv lov til at være mere nærværende og mindre fanget i hovedet.
Jeg hjælper mennesker med at finde deres egen vej til et meningsfuldt liv i en verden præget af tempo, pres og forventninger. Det gør vi ved at skabe mening, ændre relationen til tanker og følelser, genoprette kontakten til kroppen og finde ro midt i det svære.

Mit arbejde udspringer af et ønske om at skabe et trygt og nærværende rum, hvor vi undersøger det, der fylder i dit liv. Jeg møder dig som det menneske, du er – uden diagnoser og uden krav om at skulle “fixe” noget. Sammen giver vi plads til både det svære og det stille, så noget nyt kan opstå i dit eget tempo.
Vi kan tale om fortid, nutid og fremtid, men fokus er altid på, hvordan du kan leve mere frit og nærværende her og nu.

---

Fire retninger i min tilgang

1. Psykoterapi og samtalen

Samtalen er rammen for vores arbejde. Du kan komme præcis, som du er, og tale om det, der fylder.
Jeg lytter med nærvær og åbenhed, så vi sammen kan undersøge dine tanker, følelser og reaktioner. Nye indsigter bliver stærkest, når de opstår indefra – ikke som færdige løsninger udefra.
Her er sproget en vigtig bro: et redskab til at skabe klarhed og komme tættere på det liv, du ønsker at leve.

2. Kroppen som kompas

Tankerne kan ikke bære hele sandheden. Kroppen fortæller ofte noget, hovedet ikke kan formulere: spænding, uro, tyngde eller træthed.
Derfor arbejder jeg med kropslig opmærksomhed og meditativ guidning, som hjælper dig ind i en rolig tilstand, hvor følelser kan få plads.
Når vi tør være med det svære, løsner det ofte sit greb – og derfra kan der opstå ro, lettelse eller ny klarhed.

3. ACT og kognitive elementer

Jeg bruger især ACT (Acceptance and Commitment Therapy), hvor vi arbejder med at acceptere det, vi ikke kan ændre, og handle på det, der giver mening.
Dine værdier bliver kompasset.
Jeg inddrager også kognitive elementer, når det er hjælpsomt at udfordre fastlåste tanker og skabe nye perspektiver.
Målet er ikke mere selvfokus – men mere frihed til at leve, være i relationer og mærke glæde i hverdagen.

4. Buddhistisk inspiration

Mit arbejde er inspireret af buddhistiske principper og tænkere som Eckhart Tolle.
Det handler ikke om religion, men om værdier som nærvær, medfølelse og langsomhed.
Det handler ikke om at fjerne lidelse, men om at møde den med ro og opmærksomhed.
På den måde kan vi finde balance mellem tempo og stilhed – og skabe mere plads til væren i en verden, der presser os til konstant gøren.

Jeg hjælper mennesker, der føler sig fanget i tanker, pres eller indre uro, og som ønsker mere ro, nærvær og klarhed i deres liv.
Min tilgang er særlig hjælpsom, hvis du:

• Oplever stress, tankemylder eller mental overbelastning

Når hovedet kører i høj fart, hjælper jeg dig med at finde ro, regulere nervesystemet og skabe afstand til de tanker, der fylder.

• Kæmper med angst eller indre uro

Vi arbejder både med kroppen, vejrtrækningen og relationen til dine tanker, så du kan stå mere trygt i dig selv.

• Er hård ved dig selv eller kæmper med selvkritik og lavt selvværd

Jeg hjælper dig med at opdage de mønstre, der holder dig fast, og finde en mildere og mere støttende måde at være dig selv på.

• Lever i et højt tempo og har svært ved at mærke dig selv

Vi undersøger, hvad der presser dig, og hvordan du kan skabe mere plads, langsomhed og nærvær i hverdagen.

• Oplever eksistentiel uro, tomhed eller manglende retning

Her arbejder vi med værdier, mening og det levede liv, så du kan finde en vej, der føles sand og bæredygtig for dig.

• Står midt i livskriser eller større overgange

Sorg, tab, brud, sygdom, karriereskift eller tvivl kan vække dybe spørgsmål.
Jeg hjælper dig med at være med det, der er svært – og finde håb og nye muligheder.

• Har mistet kontakten til kroppen og følelserne

Gennem kropslig forankring kan du genopdage ro, nærvær og de signaler, kroppen sender, som tankerne ofte overdøver.

Et forløb hos mig foregår i et roligt og nærværende tempo.
Det vigtigste er, at du føler dig tryg nok til at være ærlig, undersøgende og nysgerrig på det, der fylder hos dig. Her er der ingen krav om at præstere eller være “rigtig”. Du kan komme præcis, som du er.

Vi begynder som regel med en samtale om, hvad der fylder i dit liv lige nu, og hvad du håber at få støtte til. Undervejs arbejder vi både med tanker, følelser og kroppen – alt efter hvad der er mest hjælpsomt for dig. Nogle gange taler vi os frem til klarhed. Andre gange arbejder vi mere kropsligt eller undersøger relationen til dine tanker.

Terapi hos mig handler ikke om at fjerne det svære.
Det handler om at skabe et rum, hvor det kan få lov at lande, falde lidt til ro og vise, hvad det prøver at fortælle dig.
Derfra kan der opstå mere klarhed, lethed og handlekraft.

Vi mødes typisk én gang om ugen eller hver anden uge, afhængigt af dit behov.
Samtalerne varer 60 minutter og foregår i mit terapirum i Aarhus eller online.

I do therapy sessions in English and have experience working with clients in English. I also have a background as a private Danish teacher with students of different ages whose main language was English.

Gratis afklarende samtale

Du er velkommen til at ringe til mig på telefon og få en gratis afklarende samtale på 15 min.

Du kan også skrive til mig med navn, telefonnummer og informationer om, hvornår du bedst træffes. Så kan vi aftale et tidspunkt, hvor jeg ringer dig op.

Kontakt

Du kan kontakte mig på telefon 61454071 eller på mail jespermunk@phuset.dk og skrive, hvornår jeg kan ringe dig op.

Fleksible tider

Jeg har mulighed for samtaler

Man-tor: 10:00-17:00.

Fredag: 12:00-17:00

Pris og tilbud
En samtale på 60 min: 725 kr. (studerende 575 kr.)

5 samtaler 2975 kr. (studerende 2475 kr.)

10 samtaler 5500 kr. (studerende 4675 kr.)

Betalingen via bankoverførsel eller MobilePay

Afbud
Hvis du er forhindret i at møde op til vores aftale skal afbud ske senest 24 timer før. Det giver en anden mulighed for at få din tid. I tilfælde af senere afbud opkræves fuldt honorar. Ved afbud send en sms til 61454071 eller på mail til jespermunk@phuset.dk.

Muligheder for tilskud
Jeg har ikke mulighed for at tage imod henvisninger fra lægen.

Jeg har for tiden kort ventetid.

Yderligere information

Besøg min hjemmeside jespermunkjakobsen.dk for mere information