Jesper Munk Jakobsen

Stilling:

Samtaleterapeut

Erfaring:

8 års erfaring med samtaler, formidling & menneskelig udvikling

Certifikater:

Integrativ Terapeut, psykoterapeut under udd., Cand.mag. i retorik, forfatter

Tlf:

61454071

Email:

JesperMunk@phuset.dk

Adresse:

Rosensgade 15, 3. sal, 8000 Aarhus C

Når selvkritikken tager over, og du føler dig forkert.

Det kan vise sig som stress, angst, sorg eller en livskrise. Tankerne kører rundt, og det bliver svært at finde ro. Måske føles det, som om der er noget galt med dig – eller som om du burde kunne klare det bedre.

Hos mig handler det ikke om at fjerne det svære. Det handler om at blive i det og få det frem i lyset – ud af hovedet og kroppen og ind i samtalen, hvor vi kan se på det sammen. Vi giver tanker og følelser plads og øver os i at være med dem, uden at de skal styre dit liv eller holdes på afstand.

Jeg arbejder med samtalen, kroppen og den eksistentielle dimension, der ofte ligger under det hele: spørgsmålet om, hvordan du egentlig vil leve dit liv. Når den indre kamp med tanker og følelser slipper, opstår der ofte mere ro – og mere mulighed for at være den, du gerne vil være.

Om mig

Jeg er samtaleterapeut med baggrund i retorik og flere års erfaring med samtaler, undervisning og formidling. Jeg er uddannet og certificeret coach og terapeut og er i gang med at færdiggøre min psykoterapeutuddannelse. Jeg modtager løbende supervision.

Min tilgang er blandt andet inspireret af ACT (Acceptance and Commitment Therapy), hvor vi arbejder med at give plads til tanker og følelser frem for at kæmpe med dem. Jeg arbejder med både tanker, følelser og kropslige reaktioner – og med den indre kamp, som mange oplever.

Jeg har også skrevet og udgivet en roman, og min interesse for sprog og fortællinger præger den måde, jeg lytter på. Derudover har jeg haft længere ophold i Nepal, hvor jeg har udforsket fordybelse, eksistens og refleksion – som inspirerer mit arbejde i mine samtaler.

Det vigtigste for mig i terapien er at skabe et rum, hvor det svære kan deles uden at blive gjort forkert. Jeg arbejder med både tanker, følelser og kropslige reaktioner, og hvordan vi kan være med dem fremfor at kæmpe imod dem.

Min tilgang

Min tilgang bygger på, at vi mennesker ikke kun er vores tanker – og at ro ofte opstår, når vi giver os selv lov til at være mere nærværende og mindre fanget i hovedet.
Jeg hjælper mennesker med at finde deres egen vej til et meningsfuldt liv i en verden præget af tempo, pres og forventninger. Det gør vi ved at skabe mening, ændre relationen til tanker og følelser, genoprette kontakten til kroppen og finde ro midt i det svære.

Mit arbejde udspringer af et ønske om at skabe et trygt og nærværende rum, hvor vi undersøger det, der fylder i dit liv. Jeg møder dig som det menneske, du er – uden diagnoser og uden krav om at skulle “fixe” noget. Sammen giver vi plads til både det svære og det stille, så noget nyt kan opstå i dit eget tempo.
Vi kan tale om fortid, nutid og fremtid, men fokus er altid på, hvordan du kan leve mere frit og nærværende her og nu.

Fire retninger i min tilgang

1. Psykoterapi og samtalen

Samtalen er rammen for vores arbejde. Du kan komme præcis, som du er, og tale om det, der fylder.
Jeg lytter med nærvær og åbenhed, så vi sammen kan undersøge dine tanker, følelser og reaktioner. Nye indsigter bliver stærkest, når de opstår indefra – ikke som færdige løsninger udefra.
Her er sproget en vigtig bro: et redskab til at skabe klarhed og komme tættere på det liv, du ønsker at leve.

2. Kroppen som kompas

Tankerne kan ikke bære hele sandheden. Kroppen fortæller ofte noget, hovedet ikke kan formulere: spænding, uro, tyngde eller træthed.
Derfor arbejder jeg med kropslig opmærksomhed og meditativ guidning, som hjælper dig ind i en rolig tilstand, hvor følelser kan få plads.
Når vi tør være med det svære, løsner det ofte sit greb – og derfra kan der opstå ro, lettelse eller ny klarhed.

3. ACT og kognitive elementer

Jeg bruger især ACT (Acceptance and Commitment Therapy), hvor vi arbejder med at acceptere det, vi ikke kan ændre, og handle på det, der giver mening.
Dine værdier bliver kompasset.
Jeg inddrager også kognitive elementer, når det er hjælpsomt at udfordre fastlåste tanker og skabe nye perspektiver.
Målet er ikke mere selvfokus – men mere frihed til at leve, være i relationer og mærke glæde i hverdagen.

4. Buddhistisk inspiration

Mit arbejde er inspireret af buddhistiske principper og tænkere som Eckhart Tolle.
Det handler ikke om religion, men om værdier som nærvær, medfølelse og langsomhed.
Det handler ikke om at fjerne lidelse, men om at møde den med ro og opmærksomhed.
På den måde kan vi finde balance mellem tempo og stilhed – og skabe mere plads til væren i en verden, der presser os til konstant gøren.

Værdier i samtalen hos mig

En central del af min terapi er etableringen af en tillidsfuld og samarbejdende relation mellem dig og mig, hvor alle følelser og tanker har sin plads. Jeg lægger vægt på følgende værdier som grundstenene for en god samtale:

Dit rum, dine svar

Det er dit rum og din tid, når vi har en samtale. Det betyder, at vi taler om dig, og det du måtte have i hovedet eller på hjertet. Sammen finder vi dine svar på dine spørgsmål til dit liv.

Go with the flow

Samtalerne hos mig skal have lov til at udvikle sig af sig selv. Selvom vi ved, hvad vi taler om, skal vi ikke en nødvendigvis et bestemt sted hen på en bestemt måde. Gode samtaler, der giver indsigter og kan hjælpe med at løse udfordringer skal have lov til at udvikle sig selv, hvor anvendelsen af metoder og værktøjer opstår i sammenspil med henblik på dig.

Lytte med hjertet

At lytte er for mig den primære værdi for en god samtale om dig. Hos mig bliver der ikke kun lyttet med hovedet for at forstå dine udfordringer, men også med hjertet. I det kan vi skabe et rummeligt samtalerum, hvor du kan lette hjertet.

Tryghed

Du kan sikker på, at alt hvad vi taler om i vores samtalerum ikke forlader rummet. Det er afgørende for en god relation og at få løst de udfordringer, du står med, at der er tillid mellem os.

Ro i nuet

I dagens samfund kan vi have svært ved at finde ro og være tilstede i nuet. Ved samtaler hos mig lader vi roen sive ind og lukker verden udenom ude for et øjeblik. Vi kan anvende vores vejrtrækning.

Hvad jeg kan hjælpe dig med

Jeg hjælper mennesker, der føler sig fanget i tanker, pres eller indre uro, og som ønsker mere ro, nærvær og klarhed i deres liv.
Min tilgang er særlig hjælpsom indenfor følgende områder:

Stress

Når tempoet bliver for højt, og kroppen ikke længere følger med. Vi arbejder med at skabe ro og undersøge både de ydre krav og det indre pres.

Angst

Når tankerne kører i ring, og kroppen er i alarm. Samtalerne giver plads til det, der ellers bekæmpes, så den indre kamp kan slippe.

Selvkritik og lavt selvværd

Når den indre stemme fortæller, at du burde være anderledes. Her undersøger vi den stemme – uden at gøre dig forkert.

Tankemylder og overtænkning

Når hovedet aldrig får pause. Vi arbejder med at skabe kontakt til både krop og følelse, så tankerne ikke står alene.

Sorg

Når noget vigtigt er mistet – og det gør ondt. Sorgen skal ikke fikses, men have plads.

Livskrise

Når livet ikke længere hænger sammen, som det plejer. Samtalerne kan være et sted at finde fodfæste igen.

Forløb hos mig

Et forløb hos mig foregår i et roligt og nærværende tempo. Det vigtigste er, at du føler dig tryg nok til at være ærlig, undersøgende og nysgerrig på det, der fylder hos dig. Her er der ingen krav om at præstere. Du kan komme præcis, som du er.

Jeg arbejder ikke med fastlagte forløb eller et bestemt antal sessioner, da terapi hos mig ikke er manualbaseret, men tager udgangspunkt i det, der fylder for dig – og det, der opstår undervejs.

For nogle giver få antal samtaler god afklaring omkring en konkret problemstilling. For andre er det meningsfuldt at gå lidt længere og arbejde mere i dybden.

Vi starter typisk med en første samtale, hvor vi sammen får en fornemmelse af, hvad du har brug for – og derfra kan vi løbende vurdere, hvad tempo og omfang skal være. Jeg anvender elementer fra ACT (Acceptance and Commitment Therapy), hvor vi arbejder med at kunne være med tanker og følelser – fremfor at kæmpe med dem eller forsøge at fjerne dem.

Det betyder, at forløbet har en retning, men ikke en fast skabelon. Tempo og omfang afhænger af din situation og det, vi sammen opdager undervejs.

Psychotherapy in English

I do therapy sessions in English and have experience working with clients in English. I also have a background as a private Danish teacher with students of different ages whose main language was English.

Praktisk

Gratis afklarende samtale

Du er velkommen til at ringe til mig på telefon og få en gratis afklarende samtale på 15 min.

Du kan også skrive til mig med navn, telefonnummer og informationer om, hvornår du bedst træffes. Så kan vi aftale et tidspunkt, hvor jeg ringer dig op.

Kontakt

Du kan kontakte mig på telefon 61454071 eller på mail jespermunk@phuset.dk og skrive, hvornår jeg kan ringe dig op.

Fleksible tider

Jeg har mulighed for samtaler

Man-fre: 10:00-17:00.

Pris og tilbud

En samtale (60 min): 850 kr. (studerende 650 kr.)

5 samtaler 3.700 kr. (studerende 2.975 kr.)

10 samtaler 7.000 kr. (studerende 5.650 kr.)

Betalingen via bankoverførsel eller MobilePay.

Afbud

Hvis du er forhindret i at møde op til vores aftale skal afbud ske senest 24 timer før. Det giver en anden mulighed for at få din tid. I tilfælde af senere afbud opkræves fuldt honorar. Ved afbud send en sms til 61454071 eller på mail til jespermunk@phuset.dk.

Muligheder for tilskud

Jeg har ikke mulighed for at tage imod henvisninger fra lægen.

Jeg har for tiden kort ventetid.

Yderligere information

Besøg min hjemmeside jespermunkjakobsen.dk for mere information

Kontakt mig

København: 3011 7737

Aarhus: 5389 5489