Terapi dårligt selvværd

juli 2, 2021 af mc Selvværd 0 kommentarer

Terapi mod dårligt selvværd har ofte god effekt. Sværere psykiske lidelser som depression eller PTSD kan være meget svære at behandle og viser ofte mindre god effekt. Men vores erfaring med terapi mod dårligt selvværd viser gode resultater. Vi tænker en del af årsagen er, at psykologen vil have en stor værktøjskasse at bruge, hvor alle terapiformerne har forskellig effekt og mål.

Der er blandt andet kognitive, systemiske og narrative terapiformer. Alle har forskellig indvirkning på det dårlige selvværd og skal bruges forskelligt, men de vil alle virke på deres forskellige måde. Hvis du vil have et indblik i de forskellige terapi-begreb der kan bruges, kan du tage et kik på vores gratis kursus om selvværd. Her vil der både være små konkrete kognitive terapi værktøjer og øvelser der adresserer negative tanker, men der er også meget fokus på baggrunden, med narrative spørgsmål, for det dårlige selvværd.

Hvorfor lave terapi mod lavt selvværd?

Terapi mod dårligt selvværd er vigtigt fordi konsekvenserne af lavt selvværd er meget dårlig livskvalitet. I nogle tilfælde bliver livskvaliteten og symptomerne på det lave selvværd så store, at det medfører depression og angst. På det tidspunkt bliver det lave selvværd sværere at behandle. Det er derfor vigtigt at lave terapi mod det dårlige selvværd inden det udvikler sig.

Terapi selvværd

Er du i tvivl om du har lavt selvværd kan du tage denne test vi har lavet. Testen vil give en indikation på om du har lavt selvværd og om det er en fordel at få det behandlet. Er du i tvivl om du måske endda også har en depression eller angst kan du også tage vores test til det. Se vores test oversigt her.

Det er vigtigt at forstå at lavt selvværd skal behandles af en psykolog og ikke en læge. Det er psykologen der har de professionelle redskaber til at behandle det lave selvværd. Indikerer svarene på testene derimod at du måske kan have en depression eller angst, er det vigtigt at du først går til din praktiserende læge.

Symptomerne på dårligt selvværd kan minde om dem for depression, men derfor er det alligevel forskellige professionelle tilgange der er nødvendige.

Terapi håndterer følgende symptomer på lavt selvværd

Det er normalt at tvivle på egne evner. Overvurdering af egne evner bringer heller ikke noget godt med sig. Det er når tvivlen fylder så meget, at det bliver svært at navigere i livet og man mister noget af sit indre kompas at det er værd at se efter om ens symptomer er for dominerende. Selvværd kan som sagt behandles, så der er ingen grund til at gå med det for altid og lade sig styre af det. Det er særligt hvis du tror at dit dårlige selvværd ikke kan være anderledes at der er særligt grund til at behandle det terapeutisk.

Vi ser ofte at folk med lavt selvværd eksempelvis har problemer med noget af følgende:

At udsætte ting.
Konstant at vurdere sig selv.
At tænke andre er bedre, klogere eller smukkere end en selv.
At andre nok ikke vil være sammen med en. At de gerne vil slippe af med en.
At man ikke helt slår til.
En underlig følelse af ikke at høre til.
At man skal stramme sig an fordi man ikke er god nok.
At man trækker vejret overfladisk.
At man bliver nervøs når man skal præstere noget over for andre.
At bekymringer fylder.
At tristhed fylder.
At tomhed fylder – og at det måske kan føles meningsløst.
At når de trodser de negative tanker og gør noget som ikke passer med det dårlige selvværd, at de så har en uro i kroppen. Kroppen fastholder dem i det lave selvværd.
At livet bliver påvirket i negativ grad af det dårlige selvværd.

Alle disse symptomer påvirker en negativt og med tiden bliver det svært at sætte grænser ikke blot for sig selv men også i forhold til andre. Inden dette sætter sig som en decideret lille depression skal det behandles.