Selvtillid og selvværd

Selvtillid er en stilling til ens færdigheder og evner. God selvtillid betyder at du accepterer og stoler på dig selv, god selvtillid gør at du føler dig i kontrol over dit eget liv. God selvtillid betyder at du har godt kendskab til dine styrker og svagheder, og at du generelt har et positivt syn på dig selv. God selvtillid gør at du har realistiske forventninger og mål, at du kan tåle kritik, og at du er god til at kommunikere selvsikkert.

Selvværd er hvordan du har det med selve konceptet af dig selv, altså hvordan du har det med dig selv inden i. Det er hvordan du værdsætter og opfatter dig selv. Godt selvværd betyder at du værdsætter og kan lide dig selv. Godt selvværd gør at du er venlig og imødekommende over for dig selv som en person. Det er en intern følelse af elskværdighed. Godt selvværd gør ligesom god selvtillid det nemmere for dig at prøve nye og svære ting. Selvtillid og selvværd er uden tvivl sammenkoblet, og påvirker hinanden. Alligevel er der en vigtig forskel imellem dem, og selvom denne forskel ikke er så synlig, er den betydelig.

Forskel på selvtillid og selvværd

Det der adskiller selvtillid og selvværd er at selvværd er hvad du er værd, imens selvtillid er hvad det du kan gøre er værd. Begge ting påvirker i virkeligheden også hinanden. Dit selvværd er også en konstant, der kan ændres og gå op og ned. Selvtillid ændres fra situation til situation, hvis du er god til f.eks. at spille fodbold men dårlig til håndbold, så vil du have en god følelse af selvtillid når du spiller fodbold og en dårligere følelse af selvtillid når du spiller håndbold. Altså kan du have både en generel følelse af selvværd og selvtillid, også kan du også have en varierende mængde af selvtillid ift. en bestemt opgave. F.eks. hvis du har lavt selvværd men god selvtillid kan du være god til dit job, og selvom du ved dette kan du føler at du ikke fortjener det. Fortjener du en anden persons opmærksomhed og kærlighed? Fortjener du gode ting? Det kan være at du har en kæmpe overtillid for at dække over at du har det dårligt med dig selv. Det kan være at du går og dækker over at du faktisk er ret usikker omkring dig selv. Dette kaldes impostor-syndrom, og der er ikke en mental sund tilstand at være i. Der ikke rigtigt er et eksempel af nogle der har højt selvværd men lav selvtillid. Hvis du har højt selvværd vil du nemlig være ok med hvad end du nu kan gøre, og derfor er det ikke muligt at have godt selvværd også på samme tid have lav selvtillid.

Tegn på lavt selvværd og/eller lav selvtillid

Generelt kan man sige at hvis du har lav selvtillid har du sandsynligvis også lavt selvværd og vice versa. At det er svært at bede om hjælp er også en fælles faktor.

Konsekvenser af lavt selvværd og/eller lav selvtillid

Lavt selvværd har alvorlige konsekvenser. Det kan:

• Forhøje dine chancer for depression, angst ensomhed og stress.
• Hæmme din akademiske og arbejdsmæssige præstation
• Forhøje din chancer for stofmisbrug
• Skabe adskillige problemer i dine venskaber og forhold

Lav selvtillid har også alvorlige konsekvenser. Det kan:

• Dæmpe din motivation
• Ligesom lavt selvværd skabe problemer i dine venskaber og forhold
• Skabe en følelse af at være konstant udmattet og nedslidt
• Gøre dig defensiv overfor kritik
• Gøre dig ubeslutsom
• Gøre dig mindre villig til at tage risikoer

Et bedre liv

Det muligt at ændre både selvværdet og selvtilliden. Studier viser at din evaluering af dig selv er kritisk for din mentale og sociale trivsel. Godt selvværd hjælper ikke kun ens mentale sundhed, men er også en vigtig faktor for godt fysisk helbred. Et feltstudie viser at dem med høj selvtillid har en større indflydelse på andre end dem med lav eller normal selvtillid. Forbedret livsglæde er også forbundet med både godt selvværd og god selvtillid.

Læs mere om selvværd her.

Det muligt at arbejde sig imod at få godt selvværd og god selvtillid. Brug kontaktformularen herunder får at få fat i en psykolog der arbejder med selvværd og selvtillid.

Kontakt os her