Ring til os Lektion 12: Selvomsorg og selvværdet
Denne øvelse skaber en figur, der drager omsorg for dig, når du er ude af balance og dit trusselssystem er højt. Figuren vil være der for dig, varme dig samt opmuntre dig til – og støtte dig i – at komme videre i dit eget tempo.
Først skal du svare på de fire følgende spørgsmål og skrive i dagbogen:
- Hvornår har du sidst givet omsorg?
- Hvornår har du sidst modtaget omsorg?
- Hvornår har du sidst givet omsorg til dig selv?
- Hvem kender du, der er rigtig god til at yde omsorg – og hvad er det, vedkommende kan?
Sørg for at du ikke bliver forstyrret, når du laver øvelsen.
Skriv i dagbogen:
- Hvordan var oplevelsen?
- Hvordan kan din medfølende figur bruges i din dagligdag?
Er det svært at komme i gang med at lytte, så prøv forinden at læse øvelsen igennem.
Øvelser for bedre selvomsorg
Lyt eventuelt til lydfilen med den medfølende figur igen.
Hvis du har din medfølende figur helt på plads i dit sind så fremkald denne 3-4 gange indenfor en uge.
Hvis du skal have adgang til kraften i figuren i svære stunder, kræver det, at du øver dig i rolige stunder. Når du føler dig tryg ved figuren kan du begynde at bruge den før, under eller efter svære situationer. For lektionsoversigt i kurset for bedre selvværd se her.
Kontakt os her
Relaterede Indlæg
Selvkritiske tanker
Selvkritik påvirker ikke kun den måde du ser dig selv på, som jeg er ikke...