Lektion 15: Selvomsorg for bedre selvværd

I dag skal du se lidt på dine nye erfaringer med at bruge din medfølende figur link. Find øvelsen og dine noter igen.

Kropsøvelse for bedre selvværd

Rystetur: Ryst dig selv godt igennem. Ryst først fødder og ben (hold gerne ved en væg eller stol), ryst så hænderne og armene, dernæst overkroppen og til sidst eventuelt hovedet (forsigtigt).

Sæt dig nu ned og vent til din vejrtrækning falder til ro. Læg hænderne på maven og mærk, hvordan den udvider sig ved hver vejrtrækning. Nu er du klar til at svare på følgende spørgsmål:

1. Hvordan har det været for dig at fremkalde din ideelle hjælper? Let eller svært?
2. I hvilke situationer har du gjort det?
3. Hvordan har effekten været?
4. Har du prøvet at bruge den i situationer, hvor du ikke i udgangspunktet var rolig? Hvordan gik det?
5. I hvilke situationer vil du bruge den fremover?

Sansestimulering, nydelse og selvværd

Du skal stimulere berøringssansen, der er den sans, der er tættest knyttet til nydelsen. Det kan du gøre på flere måder: Frottér dig selv med et håndklæde, stryg let over huden med en hårbørste, eller gnid dig ind i en håndfuld olie inden et bad. Eller køb og brug en massagebold (blød med dupper, fås billigt på mange apoteker).

Se de øvrige lektioner her

Kontakt os her