Meditation selvværd

Meditation for bedre selvværd kan bruges i terapeutisk sammen, styret af en psykolog, eller måske bare som en lille øvelse du finder på YouTube.

Når meditation virker for at styrke selvværdet er det fordi det giver ro, og giver dig mulighed for at fokusere på nuet. Det betyder at kritiske og negative tanker får mindre plads og det giver dig ro til at fokusere på det der styrker dit selvværd. Selvværd giver anspændthed i kroppen. Meditationsøvelser er med til at løsne den anspændthed.

Meditation selvværds øvelser på nettet

Der kan findes mange eksempler på meditation som styrker selvværdet på nettet. Hvis de ikke er på dansk, men på engelsk, er øvelserne ofte gratis. Se eksempelvis her. Det kan også være øvelser som er inde som en del af yoga, se eksempelvis her. Søger du på engelsk er søgeordene eksempelvis ”self love” eller ”self worth”.

YouTube er et godt redskab til en daglig opfriskning af ens energiniveau, eller til at holde fokus på en god tilstand du har i forvejen.

Et godt tip er at gøre øvelserne til en daglig ting. Sæt tid af hvor du er forholdsvis uforstyrret. Er det svært for dig, så søg evt. at få en eller flere ugentlige gange hvor du laver øvelserne sammen med andre. Det er altid lettere at motivere sig selv hvis man laver noget i et fællesskab.

Mental træning selvværd

Måske har du oplevet meditation ikke er tilstrækkeligt. Prøv evt. at tage et kik på de øvelser vi har mod bedre selvværd her [selvværds øvelser]. De øvelser er et udpluk fra et gratis kursus vi har i bedre selvværd.

En af øvelserne minder meget om det der ligger i meditation. Dvs. det fokuserer på at skabe ro og lade dig fokusere på nuet.

Når meditation for bedre selvværd ikke er nok

Kommer du ind i en god gænge med meditation for bedre selvværd og er det fint for dig, så skal du bare holde fast, men for nogle er det ikke nok. Lyt til din krop og se efter om du når tilstrækkeligt langt. Hvis du ikke når tilstrækkeligt langt med meditation for selvværdet vil nogle af disse tegn vise sig:

• Du er stadig anspændt
• Vejret trækker sig stadig overfladisk. Du har tit problemer med overfladisk vejrtrækning og anspændthed. Det er vigtigt at stoppe op og vurdere om årsagen ikke skal behandles frem for at udelukke symptomerne.
• Du føler efter øvelserne alligevel en tristhed eller tomhed
• Du fortsætter med at søge anerkendelse
• Du fokuserer meget på hvad andre tænker om dig
• Du stiller høje krav til dig selv
• Du fokuserer på det du ikke er helt god til frem for at fokusere på det god til
• Du mærker en kropslig uro hvis du stopper med meditationen
• Hvis du stopper med at lave øvelser eller meditation bliver dit lave selvværd forstærket og viser tydeligere sit ansigt.

Har du flere af ovenstående problemer så er det som skrevet vigtigt at du overvejer om behandling af symptomer er nok, eller at du også skal håndtere noget af selve årsagen til anspændtheden og uroen.

Selvværd føles som et individuelt problem men løses med andre

Hvis for mange af disse symptomer går de ud over din trivsel. Så prøv ikke at ordne det selv men søg hjælp. Hjælpen kan være gode venner eller familie. Det er normalt med et selvværd der ikke er helt i top så de fleste vil være forstående. Sig til dem du gerne vil snakke med dem om dit selvværd og spørg om i kan finde en tid hvor det vil være et godt tidspunkt at snakke om det på. Når i så mødes så sig til dem om du har brug for gode råd, eller om du bare har brug for at de lytter til dig.

Professionel hjælp til bedre selvværd

En psykolog kan give dig flere øvelser og guide dig med meditationen. Men viser det sig at meditation måske lidt er som at feje noget ind under gulvtæppet, så er det ikke fordi meditationen ikke er god, for meditation er ofte meget hjælpsom, så er det fordi der også er behov for at se på årsagerne. Dit selvværd er et spejl på dig som person. I psykologhuset ved Åen kan vi hjælpe dig med at finde en specialist hvis vi er repræsenteret i den by du lever i. Se kontaktformularen nedenfor.

Du kan evt. læse mere om behandling af selvværd her.

Kontakt os her