Lavt selvværd på jobbet

Lavt selvværd på jobbet er en helt normal følelse. På jobbet er vi omgivet af andre mennesker så derfor vil vi altid sammenligne os med dem. Vi bliver inspireret af at se på andre, vi får gode ideer, og sammenligningen med andre gør ofte at vi præsterer bedre.

Men til tider kommer sammenligningerne til at tage overhånd. Vi kommer konstant til at fokusere på hvad andre tænker om os, og tænker måske ofte at det går meget bedre for alle de andre. Så er det der, at det lave selvværd taler.

Men hvad de fleste ikke er klar over er, at det lave selvværd har klangbund i noget større.

Lavt selvværd på jobbet er en del af en vurderingskultur

Når vi møder verden er vi vant til at vurdere den. Er det godt eller skidt. Er den opgave løst godt. Eller er det dårligt. Vi vurderer om lederen er god eller dårlig. Måske har vi endda arbejdspladsundersøgelser som på en vurderings skala vurderer chef eller kollegaers præstationer. Måske ikke direkte men indirekte. Sommetider kan du måske få indtryk af at MUS-samtalen faktisk bare er en vurderingssituation.

Men det med at vurdere, er bare en måde at betragte verden på. Når det er så svært at komme ud af, er det fordi vurdering af en del af en vurderingskultur og norm. I forlængelse af det kommer sammenligningskulturen. Alt bliver målt og vejet.

I sådan en kultur er det let at få lavt selvværd, selvom det måske ikke er det lave selvværd der er problemet, men i stedet kulturen.

Hvad gør man med lavt selvværd på jobbet

Du ønsker nok ikke det her svar, men der findes faktisk en løsning som for mange fuldkommen vil løse problemet. Løsningen er at skifte job. Det kan ikke siges tydeligt nok. Du kan spise alverdens piller. Stå på hovedet og sige du er super klog, og være ved Danmarks bedste psykolog, men intet betyder så meget som et skift i omgivelser.

Har du ikke før haft lavt selvværd, og er det kommet nu, måske pga. en ny chef. Så gælder det om at komme afsted så hurtigt som muligt. Og det kan ikke gå hurtigt nok. Skift. Er det svært at skifte, så er det ofte fordi det er svært at skifte fra en ikke anerkendt position. Det er med andre ord sværere at skifte fra et job hvor chefen og kollegaer ikke helt synes du er god nok, og det er faktisk lettere at skifte fra et job hvor du får ros. Så ved du at du har gjort det godt nok, det giver ro i sindet, og du vil have energi og selvværd til at fremstå godt i forhold til et nyt job. Er der svært at skifte fra et job til et andet, fordi du står et ikke anerkendt sted, så brug gerne en psykolog til at give dig den nødvendige energi og argumenter.

Har du haft lavt selvværd på jobbet før nuværende job?

Hvis du har lavt selvværd smitter det af på alt du foretager dig. På alle relationer. På alle tanker. På jobbet og privat. Måske er jobbet bare det sted hvor det lave selvværd kommer mest til udtryk. Det betyder ikke at du skal ignorere det. Selvværd kan styrkes. Lavt selvværd kan behandles, og kan behandles bedre end de fleste andre psykiske lidelser. Lavt selvværd er normalt, men det tager tid at håndtere.

Først og fremmest skal du finde ud af om du overhovedet har lavt selvværd. Dertil kan du bruge vores test her. Du kan også se om nogle af nedenstående tegn passer på dig:

• Tvivl fylder meget i din hverdag.
• Sommetider afløses det, eller står sammen med, en følelse af tomhed.
• Du føler dig tit spændt, særligt når du skal præstere noget over for dine kollegaer
• Du tænker de andre på jobbet er meget dygtigere end dig
• Du bruger tid på at tænke hvad dine kollegaer tænker om dig
• Du bruger tid på at vurdere om det du gør nu er godt nok
• Du føler at det er din skyld når tingene ikke flasker sig som de skal
• Du stiller høje krav til dine egne præstationer
• Du kommer til at fokusere på det du er dårlig til og ikke det der er dine styrker

Dine tanker ender med at fylde så meget, at det påvirker din trivsel på jobbet i så væsentlig grad du sommetider ikke ønsker at være der. Måske har du endda lyst til at skride fra det hele de fleste dage.

Håndtering af lavt selvværd på jobbet

Du bruger det meste af din vågne tid på jobbet. 8 timer. Spild ikke dit liv med at have det halvdårligt 8 timer af dit liv om dagen. Det er for tosset. Det bedste du kan gøre for dig selv er at få behandlet det lave selvværd. Enten så det forsvinder på det job du har nu, eller så du får styrke til at skifte til et nyt job hvor du bedre kan være den, du ønsker at være. Des længere tid der gør før du går noget ved det, des værre bliver det dårlige selvværd. Til sidst medfører det måske stress og depression, og så er det rigtigt farligt. Gør noget ved det nu. Lavt selvværd på jobbet kan behandles og ved Psykologhuset ved Åen har vi flere eksperter. Brug kontaktformularen nedenfor til at kontakte os. Sæt gerne lidt ord på din situation. Vi har eksperter på det mere organisatoriske og vi har specialister som mere kan hjælpe dig med at styrke dine værdier og det du navigerer efter i livet. Vi finder den der er rigtig til dig så du kan komme et nyt sted hen.

Læs evt. mere om behandling af selvværd her.

Kontakt os her