Lektion 11: Lav selvværd lægger forhindringer for dig
Hvad skygger det lave selvværd for?
For at kunne koncentrere dig om øvelsen i dag, er det en god idé at lave vejrtrækningsøvelser, en kropsscanning link Spænding og negativ tænkning fører til lavt selvværd eller en lytteøvelse. Du bliver i dag, og om et par uger igen, inviteret til at se på, hvad det lave selvværd skygger for. Dette er svært for alle med dårligt selvværd.
Dårligt selvværd gør din udvikling som menneske går i stå
Hvis du har haft dårligt selvværd længe, kan det have været med til at sætte din udvikling som menneske i stå. Mennesker med dårligt selvværd går helst uden om konflikter og udfordringer, der kunne skabe udvikling. De kan også være så angrebet af bekymring og selvevalueringer, at der ikke er energi til at interessere sig for verden. Derfor kan der indfinde sig en tomhedsfølelse eller en følelse af meningsløshed. Mange afleder sig selv med nem underholdning, arbejde eller ved at udfylde rollen som god forældre/partner/andet.
For at få bedre selvværd er det vigtigt at finde frem til de steder i sig selv, som du holder af og så lade dem vokse. Det er helt naturligt, hvis disse steder er små områder og bygger på spinkle erfaringer og at de er så godt som usynlige for dig i dag, da dit lave selvværd skygger for dem. Det skal du se nærmere på i denne øvelse.

Dine kvaliteter som det lave selvværd skygger for
Svar på følgende spørgsmål og lav gerne øvelsen igen snarest ud fra nye situationer, hvis du har lyst. Øvelsen kan virke lidt kryptisk til at begynde med. Hvis du ikke umiddelbart kan komme i gang, så gå videre i spørgsmålene og start, hvor du kan.
- Tænk tilbage på dengang det lave selvværd blev introduceret for dig – se evt. tilbage på dine svar i øvelsen ’Baggrunden for dit lave selvværd’ link Baggrunden for lavt selvværd. Husk på hvad du måtte opgive eller give køb på dengang. Hvad var det for noget, der levede i dig dengang; hvad vil du kalde det?
- Inden denne side af dig blev kritiseret, hvordan levede den så?
- Kunne du lide den og hvorfor?
- Hvem så denne side, og hvad fik de øje på?
- Hvis denne side var blevet rost i stedet for at være blevet undertrykt, hvordan havde du så været en anderledes person i dag?
- Ville du have kunnet lide dette og hvorfor?
- Tænk tilbage på sidste gang, hvor dit lave selvværd fik dig til at tie stille/trække dig/undlade at gøre noget, osv.
- Hvad var det, du var lige ved at gøre, men som du tænkte, at du hellere måtte lade være med? Hvad var din umiddelbare tilskyndelse?
- Hvis du ikke havde dårligt selvværd, hvad tror du så, at du havde gjort?
- Hvad havde dette været et udtryk for?
- Hvorfor mon du havde lyst til at gøre dette? Hvad var din intention?
- Hvorfor er dette vigtigt for dig (selv om du ikke får det gjort)?
- Hvis du gjorde lidt mere af dette, hvad ville så komme ind i dit liv?
- Hvordan ville dette være godt?
- Hvad får det dårlige selvværd dig typisk til at gøre i sociale situationer? Se evt. tilbage på tidligere øvelser (f.eks. ’Hvilke effekter har det lave selvværd på dig selv og dit liv’). Hvad skygger det lave selvværd for? Hvad får de andre ikke at se?
- Hvem kender en lille smule til denne/disse sider af dig?
- Hvis denne/disse sider kom til at fylde lidt mere, hvordan ville dit liv så forandre sig?
- Hvad kan du savne allermest, som det lave selvværd undertrykker?
- På baggrund af ovenstående svar hvad vil du så prøve at gøre en lille smule mere af?
Værktøjer for bedre selvværd til at fokusere på nuet
Træn nogle af de forskellige her-og-nu-øvelser du har fået eksempelvis:
- Fra top til tå:
- Lytteøvelsen
- Tæl 10 hvide ting
- Kropsscanning:
Det er for tidligt at lægge sig fast på én øvelse og holde sig til den.
Kontakt os her
Relaterede Indlæg
Følelsen af ikke at være god nok
- Jeg så mig selv i spejlet. Og jeg kan ikke lide det jeg ser. - Hvis jeg...
Lektion 1: Det lave selvværds ansigt
Første skridt hen imod bedre selvværd. Et liv, hvor du er mere tilfreds og...