Lektion 17: Erfaringer med selvomsorg

I dag skal du beskæftige dig med temaet selvomsorg. Der er mange med lavt selvværd, der ikke passer ordentligt på sig selv. Man passer på dét, der er noget værd – man passer ikke på ting, der ikke har nogen betydning for én. Det samme gælder, når ”tingen” er én selv. Måske fordi man ikke har lært at passe ordentligt på sig selv. Måske fordi de mennesker, der skulle have passet på én, ikke var i stand til at passe ordentligt og kærligt på én.

Selvkritik er en selvtrussel og er ikke selvomsorg

Som nævnt tidligere vil dit trusselssystem være aktiveret, hvis du med en indre stemme kritiserer dig selv. Afhængigt af hvem vi er, reagerer vi på forskellig vis – men ingen med et aktiveret trusselssystem reagerer med at slappe af. Nogle får impulsen til at kæmpe (og tager sig sammen og ordner), mens andre får impulsen til at flygte og undvige eller krybe musestille sammen (og får ikke gjort noget som helst af det, de skulle, med dårlig samvittighed til følge). Intet af dette er selvomsorg.

Selvomsorg kan læres

Selvomsorg kan faktisk læres, men det skal trænes som alt muligt andet nyt. Måske er der nogle områder, hvor du er god til selvomsorg. Men prøv at overveje om det er fra et godt og afbalanceret sted, og om det er noget, som du løbende har blik for, eller om du kun gør det, når du er ked af det, føler dig som et offer eller er i gang med at trøste dig selv.

Det er vigtigt, at du løbende drager omsorg for dig selv, på samme måde som du ville tage dig af et barn. Det er meget vigtigt ikke at forveksle dette med at falde sammen og have ondt af sig selv. Det er ikke godt for nogen, hvis man aldrig får taget sig sammen og eksempelvis kryber sammen foran en skærm. Selvomsorg er derfor også i nuet at tage vare på, at man når frem til sine mål. Ligesom vi støtter et barn i at lære at læse, selvom de hellere vil hygge sig foran en skærm – fordi det er godt for barnet at have denne færdighed i skolen, og skolen igen vil bringe barnet videre i livet.

Måske gør du mange ting i dag af pligt og ikke af lyst. For at være et godt nok menneske, for at blive elsket, fordi du føler, at du skal. Hvornår har du sidst gjort noget af lyst med god samvittighed? Det sjove er, at de ting du bruger tid på i dag af pligt, måske vil være nogle af de samme ting, du senere vil gøre af lyst. Men først skal du lære at mærke efter, hvad du har lyst til, og hvad der er selvomsorg.

Selvomsorgsøvelse

Prøv at overvej følgende og tag et par notater til de spørgsmål, der er mest relevante for dig. Prøv at læse det som inspiration til at passe på dig selv – og ikke som en lang række nye pligter!

• Går du i seng i ordentlig tid, så du giver din krop den ro og hvile, som den har brug for?
• Går du på toilet, når du har behov for det?
• Passer du på din krop?
• Dyrker du motion på en måde, der passer dig?
• Spiser du mad, der er god for din krop?
• Nyder du din mad?
• Hvis du laver en fejl, tænker du så skidt-pyt og opmuntrer dig selv, eller er du hård ved dig selv?
• Får du passet dine bekendtskaber, eller isolerer du dig?
• Vælger du dine venner, eller vælger de dig?
• Hører du mest på andre, eller hører de også på dig?
• Giver du dig selv lov at se dét, du har lyst til i fjernsynet, eller ser du det, dine bofæller vil se?
• Bliver du i sengen, når du er syg?
• Forfølger du dine mål, eller giver du op på forhånd?
• Har du rengøringsvanvid, eller flyder det rundt om dig, så du bliver helt stresset?
• Er dine mål dine egne, eller er det egentlig andres?
• Beder du aldrig om hjælp, eller beder du meget ofte om hjælp?
• Hvad giver dig ro og velvære?
• Hvad er lystbetonet for dig?
• Hvad får du øje på, når du besvarer ovenstående spørgsmål?
• Hvad får du lyst til at gøre anderledes fremover?

Kan du ramme den rigtige balance i forhold til selvomsorg?

Hvad tror du, det er vigtigt at have for øje, når der skal laves ændringer.

Selvomsorgsøvelse fortsat

Gør noget af det du har sat dig for efter at have svaret på ovenstående.

Del derefter dine erfaringer med andre. Familie, venner.

Se de øvrige lektioner her

Kontakt os her