Lektion 14: Dine kvaliteter og selvværd
I dag får du endnu en ny udfordring, men øvelsen er lidt anderledes end den plejer at være. Prøv at udfordre dig selv og følg alle instruktioner nøje, selvom det kan virke mærkeligt. Øvelsen er meget kraftfuld, hvis du går ind i den. Det kan også være smertefuldt at finde ud af, hvor lidt man kan skrive. Søg hjælp i gruppen, hvis du står i den situation.
Instruktion
Start med at finde ro og fokus. Træk vejret dybt og læg en hånd på hver kind. Hold blidt på dig selv og giv dig selv lidt omsorg. Brug lidt tid på bare at være i den følelse.
Dernæst kan du sidde og fundere lidt over, hvad ved dig ville du kunne lide, hvis du var venner med dig selv. Fortæl det til dig selv i dine tanker/ hvisk det/ sig det højt. Bliv gerne ved med at holde dig selv på kinderne, eller prøv at holde en/begge hænder ved hjertet og træk vejret roligt. Det kan være, at det hjælper dig at tænke på, hvad de, der kender dig bedst, ville sige er rart og godt ved dig. Hvis du har haft eller har et kæledyr, kan du tænke på, det det ville mene.
Sæt dig nu til at skrive, hvad du netop har formuleret. Hvordan var det at lave øvelsen?

Selvværd og værdsættelse af dig
Du får i denne uge den udfordring at spørge nogen, hvad de værdsætter hos dig. Det må gerne være familie, og hvis det er muligt så spørg også nogen, du ikke er i familie med. Det kan være meget svært at tage i mod ros og anerkendelse fra andre for personer med lavt selvværd, og du vil måske straks tænke: ”Det siger hun for at trøste mig” eller ”Det mener hun ikke rigtigt”. Men rigtig mange får noget godt ud af det.
Fortsæt derudover med øvelser der hjælper dig ind i nuet.
Kontakt os her
Relaterede Indlæg
Lektion 11: Lav selvværd lægger forhindringer for dig
Hvad skygger det lave selvværd for? For at kunne koncentrere dig om øvelsen i...
Usikker på mig selv
Få kontrol over din usikkerhed ved at prøve disse 8 gode råd, 5 øvelser og...