Lektion 20: At finde mod når selvværdet er lavt

Mod er at gøre det der er vigtigt for en

Man skal ikke kaste sig ud i hvad som helst. Det skal være noget, der er vigtigt for én. I den danske ordbog (DSL) står der således, at ordet modig har sin oprindelse i et ord der betyder ”stærkt bevæget, oprørt, vred”. Der er altså noget på spil. Vi koncentrerer os om denne form for mod, og ikke det mod det kræver at kaste sig ud med falskærm o.lign. Vi er også intereserede i det modsatte, hvor man ikke er vred (og skal sige fra), men hvor der er noget, man meget gerne vil (sige til). Altså både at sige ja og nej, både til og fra.

Når man siger til og fra, bliver man synlig for sig selv og for andre. Det giver selvrespekt og respekt fra andre. Enighed er ikke det vigtigste her, selvom lavt selvværd vil prøve at bilde dig netop dét ind. Hvad er mon vigtigt for dig? Er det nemmest at kæmpe for dig selv eller for andres skyld? Hvornår har du sidst gjort det? Vi er ude på at undersøge selv ganske små eksempler her – blot dét at sige, hvad man har lyst til at spise i stedet for at sige ”Du bestemmer”. Måske er det så længe siden, at du har sagt din mening, at du har glemt, hvad den er. Jo mere du har glemt, desto mere har du at opdage, smage på og få lyst til.

Øvelse i at finde modet

Inden du går i gang med at skrive er det vigtigt, at du laver øvelsen med dit trygge sted. Lyt gerne til øvelsen:

Sæt dig godt til rette og svar på nedenstående spørgsmål. Skriv gerne hurtigt i dag.

1. Tænk på en situation, helst så frisk som mulig, hvor du sagde din mening. Beskriv ganske kort situationen: Hvor var du, hvad skete der, og hvad sagde du?
2. Hvad var det, der netop i denne situation fik dig til at sige din mening?
3. Var det nemt eller svært?
4. Hvordan tog du tilløb til dette?
5. Hvad var intentionen – hvad ville du gerne opnå med at sige din mening?
6. Var der nogen eller noget, som du gerne ville passe på?
7. Hvad vil du kalde det, som var vigtigt for dig her?
8. Hvordan vil man kunne se tidligere i dit liv, at netop dette er vigtigt for dig?
9. Har du andre gange kæmpet for det samme? Fortæl kort.
10. Hvordan er det kommet dig selv og andre til gode?
11. Er der nogen, der har værdsat dette og hvorfor?
12. Hvad bliver du klogere på i denne øvelse?
13. Hvordan kan dette få betydning for dig fremover?

Ekstra øvelse

Hjemmeøvelsen i denne uge er en simpel måde at hjælpe dig til at finde fokus og falde ned, hvis du er lidt nervøs. Øvelsen er i al sin enkelhed at pille ved ting i situationer, hvor du skal koncentrere dig eller i sociale sammenhænge. Du har måske fået besked på at sidde stille som barn og lade være med at pille ved ting, men faktisk er det en god idé at pille ved noget (taktil stimulation) for at blive mere rolig. Du kan pille ved en fingerring, et armbånd, dit hår, øreflippen, en papirclips, en kuglepen eller hvad end du kan finde, der virker bedst for dig. Gør det overalt hvor det passer dig. Prøv bevidst at mærke efter om der er forskel for dig.

Se de øvrige lektioner her

Kontakt os her