Søger du efter kognitiv psykolog?

I kognitiv terapi vil fokus være på måde, du opfatter verden og den måde du tænker på. Grundtanken er, at hvis du ofte får automatiske negative tanker, om det du oplever i verden eller mærker i dig selv, vil du opleve problemer som eksempelvis angst eller depression. Ved at ændre dit tankeindhold i retning af noget mere positivt, trygt og realistisk, vil du kunne ændre hvordan du føler, mærker og handler. Når kognitiv terapi er bedst, vil du hurtigt få det bedre og føle, at du får øget kontrol i dit liv.

Sådan foregår behandling ved en kognitiv psykolog

Sammen med psykologen vil du udforske sammenhængen mellem dine tanker, følelser, sansninger og adfærd i bestemte situationer. Herefter finder man sammen på alternative tanker, der kan stå i stedet for de negative tanker. I kognitive terapi arbejder man med hjemmearbejde, hvilket vil gøre terapien meget effektiv, fordi du får opmærksomheden på terapien med hjem i dit daglige liv. Det kan eksempelvis være at registrere humør og tanker i bestemte situationer, eller det kan være at træne en ny adfærd.

Nogle gange kan det være nødvendigt, at psykologen tager de første skidt sammen med dig udenfor terapirummet, eksempelvis hvis der er tale om angst for at tage en bus.

Hvornår skal du bruge en kognitiv psykolog

Kognitiv terapi har vist sig særligt hjælpsomt for behandling af OCD (tvangshandlinger) og mange andre typer angst og fobier. Det kan eksempelvis være angst for at være sammen med andre mennesker, præstationsangst, at flyve eller angst for edderkopper. Læs mere om behandling af angst her. Behandlingen er god til de ting, der er lette at sætte ord på, men kognitiv terapi kan bruges til mange forskellige lidelser.

Samtidigt er kognitiv terapi god til angstbehandling af børn, da tilgangen ikke kræver et stort sprog, men der kan i stedet trænes og handles på det. Det gælder fx. Cool Kids programmet flere psykologer ved Psykologhuset ved Åen praktiserer.

Bliv kontaktet af en ledende psykolog i København eller Århus, som vil finde den rigtige kognitive psykolog til din problemstilling

Start med at udfylde nedenstående formular. Du vil så blive ringet op af en psykolog, som har ansvar for at klienterne får den rette psykolog. I samtalen skal du fortælle, hvad dit problem er, og at du efterspørger en kognitiv psykolog. Bemærk at du ved dette tilbud ikke kan få en psykolog med viderehenvisning fra en læge, men du får i stedet den private psykolog, der giver størst succes for effekt i behandlingen.

Bemærk at denne service ikke kan bruges hvis du har henvisning fra din læge.

København

Århus

Hvornår skal du ikke bruge en kognitiv psykolog

Den kognitive terapiform er handlingsorienteret og individorienteret og er god til afgrænsede problemstillinger. Den vil være mindre velegnet til mere komplekse problemstillinger som eksempelvis livskriser, sorg, parforholdsproblematikker eller andre relationsproblematikker, der vil kræve et anderledes og mere nuanceret arbejde.  Om terapiformen er god for dig afhænger også af din personlighed og dit behov for en styrende terapeut. Den vigtigste faktor for effekten af terapien er relationen til terapeuten. Det vil her være lettere for dig at skifte psykolog end for psykologen at skifte værktøj, selv om mange psykologer i praksis mestrer flere metoder.

Du skal ikke bruge kognitiv terapi, hvis du ikke får små resultater efter 3 behandlinger. Det gælder også andre behandlingsformer. Med resultater menes ikke nødvendigvis at problemet er ændret, men at du oplever øget styrke eller håb. Det kan være en lille fremgang, men den vil føles tydelig. For fuld effekt vil det ofte tage over 8 gange og måske endnu længere tid afhængigt af problemets varighed og styrke. Hvis du ikke har denne oplevelse bør du vælge en ny psykolog. Læs her hvordan du finder og vælger en god psykolog. Og se her hvordan du tester din psykolog og hvordan du evaluerer dit forløb ved psykologen.

Samtidigt skal du ikke bruge kognitiv terapi, hvis du tidligere med succes har brugt det, men efter ½ år eller mere er faldet tilbage til de game vaner eller tanker. Vælg da en ny psykolog. Det handler ikke om, at du ikke kan finde ud af det, eller at psykologen er dårlig, men om at der skal tages andre redskaber i brug.

Min læge siger jeg skal finde en kognitiv psykolog

Metastudier viser, at relationen til psykologen er den mest afgørende faktor for effekten af terapi. Lider du af angst, kan det være godt at starte med kognitiv terapi, men der findes andre værktøjer og andre psykologer. Din læge vil på lægestudiet have modtaget lidt undervisning i kognitiv psykologi og flere læger vil selv være i stand til at udføre kognitiv terapi, derfor vil de ofte anbefale denne metode. Flere psykologer hos Psykologhuset ved Åen har undervist læger på medicinstudiet i kognitiv psykologi.

Læs mere om kognitiv psykologi her.