Fokusskifte øvelse

Sæt dig til rette.

Mærk den venstre fod. Hvordan har den det? Er den lidt kold/varm? Presser skoen? Hvordan trykker underlaget mod fodsålen? Klør den lidt? Prikker huden eller er der ro?

Mærk om der er forskel på de to fødder nu.

Prøv at genkalde dig en glad stund, hvor du havde det rigtig sjovt. Lad situationen fylde din krop (1 min.). Prøv at genkalde dig en ubehagelig situation hvor du har vred eller irriteret (1 min.). Prøv til sidst at forestille dig en behagelig situation for at falde til ro (1 min.).

Eftertanker:

Hvordan påvirker din opmærksomhed din krop?

Hvordan kan denne viden bruges i din dagligdag?

Denne øvelse er en del af kurset for Bedre selvværd. For lektionsoversigt i kurset for bedre selvværd se her.

Find gratis kursus til bedre selvværd