Fødselsdepression

Det kan føles forkert, hvis glæden udebliver under graviditeten eller efter fødslen. Du er ikke alene, og der er hjælp at få.

Oplever du:

• Vedvarende tristhed, tomhed eller let til gråd, selvom der ikke er en åbenlys årsag?
• Manglende glæde eller interesse i det, du plejer at nyde?
• Ændringer i søvn eller appetit (for lidt eller for meget)?
• Uro, irritabilitet eller rastløshed?
• Koncentrationsbesvær og beslutningsvanskeligheder?
• Skyld- og skamfølelse, selvbebrejdelser eller håbløshed?
• Bekymringer eller påtrængende tanker om barnet og din evne til at være en “god nok” mor?

Flere af disse reaktioner kan være almindelige i den første tid som forælder. Det, vi holder øje med, er intensiteten, varigheden og hvor meget det forstyrrer din hverdag.

Følelser for barnet – når glæden er svær
Måske mærker du ikke den store kærlighed fra dag ét, eller bekymringer fylder så meget, at glæden skubbes i baggrunden. Det er mere almindeligt, end man lige tror, og skam over “ikke at føle rigtigt” kan desværre forstærke symptomerne. Du er ikke forkert – og du kan få det bedre.

Hvorfor sker det?
Fødselsdepression kan opstå i et samspil mellem hormonelle ændringer, belastninger i livet, tidligere psykiske vanskeligheder og/eller en svær graviditets- eller fødselsoplevelse. Det gælder både under graviditeten og i tiden efter fødslen – og kan også ramme fædre/partnere.

Hvad kan hjælpe?

• Samtaleterapi hjælper dig med at forstå mønstre, lette symptomer og genopbygge trivsel.
• Praktisk og følelsesmæssig støtte fra partner, familie og netværk – mødre-/forældregrupper kan være en stor hjælp. Det kan være svært for andre at forstå din situation, og samtale terapien vil hjælp med hvordan du skal tale med andre om det.
• Egenomsorg i hverdagen: små pauser, søvn hvor det er muligt, nærende mad og realistiske forventninger til dig selv. Samtale terapien hjælper dig med at få den egenomsorg.

Når det er akut
Hvis du får tanker om at gøre skade på dig selv eller dit barn, så søg hjælp med det samme via 112, lægevagten eller psykiatrisk akutmodtagelse.

Til dig der er partner
Også partnere kan udvikle depressive symptomer i forbindelse med at blive forældre. Ræk ud, hvis du kan genkende tegnene – hjælp virker også for dig.

Sammen om næste skridt
Jeg er psykolog Maria Adamsen og tilbyder fortrolig samtaleterapi til dig, der kæmper under graviditeten eller efter fødslen. Du behøver ikke have “det hele på plads”, før du tager kontakt. Vi starter dér, hvor du er – i et trygt rum, hvor vi sammen finder veje tilbage til ro, håb og nærvær i hverdagen.

For at sikre du er helt tryg, er en god måde at starte en lille og uforpligtende afklaringssamtale over telefonen. Vi tager det i små skridt. Send mig en sms på 29295464 om at du gerne vil tale lidt i telefonen, så finder vi en tid for det. Jeg er i terapilokaler i Århus C.

Kilder (DK)

Sundhedsstyrelsen: Fakta om fødselsdepression (2023) – om symptomer, opsporing og at tilstanden kan ramme både mødre og partnere. Sundhedsstyrelsen

Patienthåndbogen, sundhed.dk: Depressionsfølelse før eller efter fødsel (opdateret 18.06.2025) – oversigt over typiske symptomer og råd om hjælp. Sundhed

(artiklen er opdateret den 28-8-2025, udgivet første gang den april 2024)