Selvværd

Lektion 6: Når lavt selvværd forhindrer at komme ind i nuet

Der er kommet mere og mere fokus på, at vi i vores samfund har brug for at kunne være bedre til at være i nuet. Det er en gammel disciplin, specielt værdsat i Østen, som man kan træne på et utal af måder. Man kan eksempelvis gå til yoga eller mindfulness. Dette kursus giver dig nogle enkle øvelser til at være i nuet. Ikke for at være hip og med på bølgen – men fordi det er en effektiv måde at...Læs mere

Lektion 5: Tegne sit selvværd

Øvelsen i dag kan være en udfordring for dig, der holdt op med at tegne for mange år siden. Den er også en udfordring, fordi en følelse af lavt selvværd opleves som noget meget grundlæggende i ens personlighed – noget der bor i én. Alligevel skal du forsøge at lave denne øvelse, da den kan være fantastisk til at hjælpe dig med at få problemet gjort til noget udenfor dig selv. Det er lige...Læs mere

Lektion 4: Hvad gør det lave selvværd?

Efter en uge med fokus på din vejrtrækning, skal du i denne uge lave noget tænkearbejde, der vil give dig en øget selvindsigt i, hvor indgribende det lave selvværd er i dit liv. Det er centralt at øge sin viden om, i hvilke situationer det lave selvværd er på spil, samt hvilke mekanismer det sætter i gang. Det vil hjælpe dig til næste gang at opdage, når det lave selvværd – som en anden...Læs mere

Lektion 3: Lavt selvværd, anspænthed og vejrtrækning

Lavt selvværd giver anledning til anspændthed i kroppen. Dette sker, fordi man i tankerne kritiserer sig selv. Din hjerne kan have svært ved at skelne, om det er andre eller dig selv, der kritiserer. Når du bliver anspændt, tror din hjerne og krop, at der er ved at ske noget farligt og dit trusselssystem vækkes. Du skal lære at vise din hjerne, at der er ro og fred, og at den roligt kan sende...Læs mere

Lektion 2: Baggrunden for lavt selvværd

I dag skal du undersøge baggrunden for dit lave selvværd lidt grundigere. Øvelsen vil forhåbentlig vise dig, at det ikke er din egen skyld, at du bærer rundt på dette problem. Man kan sige, at du har været udsat for noget – og så skal du oven i købet leve med effekterne i årevis bagefter. Giv dig selv tid til at svare grundigt. Du vil sikkert opleve, at du får det ubehageligt, mens du...Læs mere