Selvværd

Lektion 10: Spænding og negativ tænkning fører til lavt selvværd

I sidste uge gik du på opdagelse i dine tanker, og hvordan ordene ”aldrig” og ”altid” indgår i dine tanker og farver din tænkning negativt. Dette giver selvfølgelig anledning til bekymringer, ked-af-det-hed, angst, ulykkelighed og vrede (ofte skjult bag en anden følelse som irritation). Når du kritiserer dig selv, reagerer din krop ved at sætte gang i dit trusselsystem. Trusselssystemet...Læs mere

Lektion 9: Selvværd, negative tankemønstre og forvrænget tækning

I dag handler det om den forvrængede tænkning, som lav selvtillid giver anledning til. Forvrænget i betydningen usandt eller uskarpt. Man kan sige, at du har et sæt briller på, der gør noget usynligt, forstørrer noget andet og slører noget helt tredje. Dine briller vil have mørke glas, så verden generelt opfattes negativt, du vil se sort/hvidt (mangle nuancerne) på verden, generalisere (det...Læs mere

Lektion 8: Selvværd, stress og tankemylder

I dag skal du lytte til en øvelse, hvor det er meget vigtigt, at du ikke bliver afbrudt undervejs. Øvelsen vil give dig et sted i dine tanker, som du altid kan trække dit tilbage til, når du er bekymret, ked af det, stresset eller har tankemylder. Det kan eksempelvis være efter en konflikt, eller før du skal noget, som du ikke føler dig tryg ved. Forinden du lytter til øvelsen kan du...Læs mere

Lektion 7: Selvværd og nye vaner

I denne lektion skal der samles op. Dette er vigtigt for at forstærke de små, positive ændringer og for at skabe nye baner i din hjerne. Hvis du ikke giver dig selv tid til at stoppe op og undersøge dine fremskridt – der eksempelvis blot kan være din nye opmærksomhed på, hvor meget selvværdet driller – forsvinder det hurtigt igen. Omsorg i stedet for at dømme fører til bedre selvværd...Læs mere

Slip for selvkritiske tanker og få et bedre selvværd

Kender du følelsen af, at dit lave selvværd påvirker alt for meget i dit liv? Påvirker dit lave selvværd dig både på arbejde, studie og i privatlivet? Bliver du utryg i ukendte situationer? Føler du ofte, at andre vil tænke noget negativt om dig, hvis du kommer til at sige eller gøre noget forkert? Undgår du – eller har du lyst til at undgå – sociale sammenhænge med mange mennesker, som du...Læs mere