Selvværd

Lektion 17: Erfaringer med selvomsorg

I dag skal du beskæftige dig med temaet selvomsorg. Der er mange med lavt selvværd, der ikke passer ordentligt på sig selv. Man passer på dét, der er noget værd – man passer ikke på ting, der ikke har nogen betydning for én. Det samme gælder, når ”tingen” er én selv. Måske fordi man ikke har lært at passe ordentligt på sig selv. Måske fordi de mennesker, der skulle have passet på én,...Læs mere

Manglende tro på mig selv

Om manglende tro og konfliktskyhed. Det er ikke så rart det her, det er som om der er nogen der er irriterede eller sure på mig. Hvad har jeg gjort galt? Hvad mon jeg kan gøre for at der ikke bliver problemer? Hvorfor kan de ikke se at det er ubehageligt når de skændes? Nu skændes de igen, hvad mon jeg kan gøre for at få konflikten til at gå væk? Det virker som om jeg prøver at...Læs mere

Følelsen af ikke at være god nok

– Jeg så mig selv i spejlet. Og jeg kan ikke lide det jeg ser. – Hvis jeg endelig åbner munden når jeg er sammen med andre og siger hvad jeg mener synes jeg også ofte det lyder lidt dumt. – Jeg har selvfølgeligt prøvet at stille mig op foran spejlet og sige til mig selv at jeg er pæn/klog/modig, men det hjælper ikke. Jeg prøver virkeligt at fokusere på de positive...Læs mere

Lektion 16: Et bedre selvværd

I dag skal du starte med at lave en af øvelserne der har med hensigt at få dig ind i nuet. Det er vigtigt at give dig ro netop nu samt at træne denne færdighed. Der næst skal du læse alt det, du skrev i Selvværd og nye vaner. Du vil formodentlig opdage, at du har fået mere indsigt i dig selv, tænker lidt anderledes og handler lidt anderledes, end da du valgte at starte på kurset. Dette...Læs mere

Lektion 15: Selvomsorg for bedre selvværd

I dag skal du se lidt på dine nye erfaringer med at bruge din medfølende figur link. Find øvelsen og dine noter igen. Kropsøvelse for bedre selvværd Rystetur: Ryst dig selv godt igennem. Ryst først fødder og ben (hold gerne ved en væg eller stol), ryst så hænderne og armene, dernæst overkroppen og til sidst eventuelt hovedet (forsigtigt). Sæt dig nu ned og vent til din vejrtrækning...Læs mere