Kropsscanningsøvelse og opmærksomhedsøvelse
Sæt dig godt til rette og mærk fødderne i gulvet. Ret dig lidt op så du får en lang rygrad. Luk nu øjnene. Det er svært at holde opmærksomheden på en øvelse som denne, hvis du aldrig har lavet noget der minder om det. Tanker har det med at vandre. Derfor hjælper øvelsen her både med at mærke efter i din krop og samtidig træner du dig i at opdage, når dine tanker er gået på vandring. Så...Læs mereAfspændingsøvelser
Fra top til tå Øvelsen hjælper dig til at slappe af i din krop. Man spænder i en muskelgruppe i ca 5 sekunder og slapper af i 10 sekunder før man går til næste muskelgruppe. Undervejs vil du opdage, at dine tanker flyver væk – det er helt ok og normalt. Når du opdager det så vend blot opmærksomheden tilbage på øvelsen igen og prøv at undgå at kritisere dig selv. Det er svært at lave sådan...Læs mere
How psychology helps to live in a healthy relationship
The idea of this article is, on the one hand, to encourage couples who really want to improve their situation and save the marriage and, on the other hand, to present a summary of the existing successful therapies that offer the possibility of solving and repairing affective bonds that unite them. At the beginning, can be seen that couples enjoy to share activities while knowing...Læs mereUnges mentale helbred og Covid-19
Der er for nyligt kommet et større fokus på hvad pandemien har gjort ved unges mentale helbred. En undersøgelse af Gallup viser at 22,7% af danskere vurderer at deres mentale helbred er blevet værre gennem 2020, imens tallet er helt oppe på 34,2% for 18-29-årige, altså halvanden gange højere. Antallet af danskere der altid føler sig ensomme er næsten fire gange højere blandt 18-29-årige...Læs mere