For at finde den artikel der interesserer dig, kan du evt. bruge kategorierne. De er i højre side hvis du bruger en computer og i bunden hvis du bruger en mobil.
Kropsscanningsøvelse og opmærksomhedsøvelse
Sæt dig godt til rette og mærk fødderne i gulvet. Ret dig lidt op så du får en lang rygrad. Luk nu øjnene. Det er svært at holde opmærksomheden på en øvelse som denne, hvis du aldrig har lavet noget der minder om det. Tanker har det med at vandre. Derfor hjælper øvelsen her både med at mærke efter i din krop og samtidig træner du dig i at opdage, når dine tanker er gået på vandring. Så...
Lær mereAfspændingsøvelser
Fra top til tå Øvelsen hjælper dig til at slappe af i din krop. Man spænder i en muskelgruppe i ca 5 sekunder og slapper af i 10 sekunder før man går til næste muskelgruppe. Undervejs vil du opdage, at dine tanker flyver væk – det er helt ok og normalt. Når du opdager det så vend blot opmærksomheden tilbage på øvelsen igen og prøv at undgå at kritisere dig selv. Det er svært at lave sådan...
Lær mereSelvkritiske tanker
Selvkritik påvirker ikke kun den måde du ser dig selv på, som jeg er ikke god/pæn/klog nok. Men selvkritik påvirker også den måde du ser verden på, som de andre er bedre/pænere/klogere end mig. Ud fra den måde at anskue hele verden på, opstår de selvkritiske tanker. Og der opstår så en ond cirkel, hvor de selvkritiske tanker påvirker den måde du ser andre og dig selv på. Denne artikel...
Lær mere
How psychology helps to live in a healthy relationship
The idea of this article is, on the one hand, to encourage couples who really want to improve their situation and save the marriage and, on the other hand, to present a summary of the existing successful therapies that offer the possibility of solving and repairing affective bonds that unite them. At the beginning, can be seen that couples enjoy to share activities while knowing...
Lær mereLavt selvværd behandling
Så du har lavt selvværd. Heldigvis er der god mulighed for at få det forbedret. Der er ting du selv kan gøre, og der er selvfølgelig professionel psykologhjælp. De forskellige typer af behandling en psykolog kan give er bl.a. kognitiv adfærdsterapi (KAT eller CBT), competitive memory training (COMET, hvilket bruges på samme tid med normal terapi) og narrativ terapi. Hver person er et individ...
Lær mere