Artikler

I dag skal du undersøge baggrunden for dit lave selvværd lidt grundigere. Øvelsen vil forhåbentlig vise dig, at det ikke er din egen skyld, at du bærer rundt på dette problem. Man kan sige, at du har været udsat for noget – og så skal du oven i købet leve med effekterne i årevis bagefter. Giv dig selv tid til at svare grundigt. Du vil sikkert opleve, at du får det ubehageligt, mens du...

Find et sted hvor du kan være i fred. Læg dig behageligt til rette eller sæt dig godt til rette og mærk fødderne i gulvet. Ret dig lidt op så du får en lang rygrad. Luk øjnene. Bemærk nu din vejrtrækning uden at påvirke den. Hvilken hastighed har den og hvor dybt ned i kroppen kommer luften? Gør vejrtrækningen lidt langsommere og dybere. Fokuser på din udånding og din indånding –...

Din medfølende figur og ideelle hjælper Fint et sted hvor du kan være i ro. Læg dig behageligt til rette eller sæt dig og mærk fødderne i gulvet. Hvis du sidder ned så ret dig lidt op så du får en lang rygrad. Luk nu øjnene. Træk vejret roligt og dybt ned i maven. Fokuser på din udånding og din indånding – gør vejrtrækningen lidt langsommere og dybere. Mærk ved næseroden hvordan...

Sæt dig til rette. Mærk den venstre fod. Hvordan har den det? Er den lidt kold/varm? Presser skoen? Hvordan trykker underlaget mod fodsålen? Klør den lidt? Prikker huden eller er der ro? Mærk om der er forskel på de to fødder nu. Prøv at genkalde dig en glad stund, hvor du havde det rigtig sjovt. Lad situationen fylde din krop (1 min.). Prøv at genkalde dig en ubehagelig situation...

Et trygt sted. Læg dig behageligt til rette eller sæt dig og mærk fødderne i gulvet. Hvis du sidder ned så ret dig lidt op så du får en lang rygrad. Luk nu øjnene. Træk vejret roligt og dybt ned i maven. Fokuser på din udånding og din indånding – gør vejrtrækningen lidt langsommere og dybere. Mærk ved næseroden hvordan luften er kølig, når du trækker vejret ind. Tag lidt flere...