Artikler

Har du angst hver dag, måske lidt nervøs eller urolig hele tiden? Er din hverdag fyldt med angst? Hvis du har angst hele tiden, konstant angst, har du måske den type af angst som læger og psykologer kalder generaliseret angst. Generaliseret angst er en type angst hvor bekymringer, urolighed, nervøsitet fylder måske ikke hele dagen, men meget af dagen i en grad så det påvirker dit sociale...

Er du meget bekymret for hvad der skal ske med dig, din familie eller venner? Måske er du så bekymret at du ikke kan sove om natten eller du bliver anspændt? Fylder bekymringerne din hverdag så der måske er nogle ting du ikke får gjort? Fylder bekymringerne så meget at det dræner dig for energi? – måske er du kommet ind i en dårlig cirkel hvor bekymringerne giver dig en dårlig søvn, du får...

Motion er et af de bedste virkemidler mod angst. Motion er helt uden bivirkninger og det hjælper dig også i øvrigt med at få et længere og bedre liv. Denne artikel forklarer hvorfor motion virker mod angst, giver dig gode råd til hvad du skal gøre for at dæmpe din angst med motion, og lidt om hvordan du kommer i gang. Årsagen til motion virker mod angst Undrer du dig over at nogle løber...

I dag skal du lytte til en øvelse, hvor det er meget vigtigt, at du ikke bliver afbrudt undervejs. Øvelsen vil give dig et sted i dine tanker, som du altid kan trække dit tilbage til, når du er bekymret, ked af det, stresset eller har tankemylder. Det kan eksempelvis være efter en konflikt, eller før du skal noget, som du ikke føler dig tryg ved. Forinden du lytter til øvelsen kan du...

I denne lektion skal der samles op. Dette er vigtigt for at forstærke de små, positive ændringer og for at skabe nye baner i din hjerne. Hvis du ikke giver dig selv tid til at stoppe op og undersøge dine fremskridt – der eksempelvis blot kan være din nye opmærksomhed på, hvor meget selvværdet driller – forsvinder det hurtigt igen. Omsorg i stedet for at dømme fører til bedre selvværd...