For at finde den artikel der interesserer dig, kan du evt. bruge kategorierne. De er i højre side hvis du bruger en computer og i bunden hvis du bruger en mobil.
Lektion 13: Drømmen on et bedre liv
I dag fortsætter vi med at udfolde, hvem du er og din drøm om et bedre liv. Vi undersøger altså DIG og ikke det lave selvværd. Lav din yndlingsøvelse med at komme til stede i nuet, hent derefter en kop kaffe eller et glas saft og læs så dine svar fra sidste uge igennem. Hvis det ikke står tydeligt for dig, hvorfor det er vigtigt for dig at slippe af dit dårlige selvværd lykkedes det...
Lær mere
Angst i maven
Angst fører ofte til kvalme. Kvalmen kan dække over ondt i maven, mavesmerter og hører sammen med svimmelhed, åndenød, hjertebanken, svedige hænder og muskelspændinger til de hyppige fysiske symptomer på angst. Det betyder, at angsten fører til mavesmerter. Men det fungerer desværre også som en selvforstærkende effekt således, at når svimmelhed og ondt i maven opstår, så kan det være med til...
Lær mere
Fysisk angst
Angst viser sig fysisk med bl.a. svedige hænder, svimmelhed, hjertebanken og åndenød, men angst har også en psykisk side med bekymringer; katastrofetanker, rastløs og irritabel. Både de psykiske symptomer og de fysiske symptomer er tegn på angst. Mange tror fejlagtigt, at angst handler om noget, der sker inde i hovedet og bare er tanker, men det er en forkert opfattelse. Angst har en yderst...
Lær mere
Forholdsangst
Er du angst for at gå ind i eller være i forhold? – giver det anledning til bekymringer eller tankemylder om, hvad der kan gå galt i forholdet? Relationer betyder alt for vores selvopfattelse, og parforhold er ofte det, der fylder mest i vores liv, så derfor er det sundt med en grad af bekymring. Det er bekymringerne, der får os til at opføre os ordentligt og tale godt sammen. Det er...
Lær mereLektion 12: Selvomsorg og selvværdet
Denne øvelse skaber en figur, der drager omsorg for dig, når du er ude af balance og dit trusselssystem er højt. Figuren vil være der for dig, varme dig samt opmuntre dig til – og støtte dig i – at komme videre i dit eget tempo. Først skal du svare på de fire følgende spørgsmål og skrive i dagbogen: Hvornår har du sidst givet omsorg?Hvornår har du sidst modtaget omsorg?Hvornår har du...
Lær mere