Fysisk angst

Angst viser sig fysisk med bl.a. svedige hænder, svimmelhed, hjertebanken og åndenød, men angst har også en psykisk side med bekymringer; katastrofetanker, rastløs og irritabel. Både de psykiske symptomer og de fysiske symptomer er tegn på angst. Mange tror fejlagtigt, at angst handler om noget, der sker inde i hovedet og bare er tanker, men det er en forkert opfattelse. Angst har en yderst kropslig reaktion og kan føles stærkt ubehagelig. Når man har angst, er det altså helt normalt, at man har fysisk angst.

Konsekvensen af angst har påvirkning på hele ens sociale liv, familie og arbejde. Er der meget angst, betyder det eksempelvis, at man ikke kan indgås i de samme relationer, som man ønsker og ikke på den måde, man håber på. Angsten vil ofte også udvikle sig, så nogle har svært ved at passe et arbejde.

Fysiske symptomer på angst

Symptomerne er:

• Muskelspændinger
• Åndenød
• Træthed
• Kvalme
• Hjertebanken
• Svimmelhed
• Svedige hænder

De fysiske symptomerne er rimeligt håndfaste, og har du symptomerne, er du ikke i tvivl. Hvis du har de fysiske symptomer, vil du ofte også kunne observere en undgåelsesadfærd, hvor du prøver at undgå de situationer, der fremkalder de fysiske symptomer. Det kan være, du får fysiske angst symptomer for at skulle fremlægge overfor andre. Det kan også være, du ikke åbner din post, fordi du er bange for økonomi eller andre ting. Problemet er her, at denne undgåelsesadfærd for fysiske symptomer kan skabe begrænsninger i familien, det sociale eller ens arbejdsliv. Der er ting, du ikke kan. Det i sig selv kan være med til at give flere problemer, og undgåelsesadfærd kan dermed paradoksalt set være med til at forstærke angsten.

Når andre ser, at du har angst, ser de ofte den som irrationel. At den reaktion du har, ikke svarer til de problemer, du står overfor.

Fysiske symptomer på stress og angst

Vedvarende stress fører ofte til angst. Angst styres fra de ældste dele af hjernen. Det er angsten, der gør vi hurtigt kan reagere, hvis vi er ved at blive spist af en tiger uden at skulle tænke os grundigt om, hvad der er det rigtige at gøre. Men for nogle kommer angsten også af problemer, som er små og vedvarende stress kan være medvirkende til det.

Stresssymptomer viser sig ofte som små tegn for senere at vokse sig store og manifestere sig som angst. Det kan eksempelvis være vedvarende stress på arbejdet, som senere viser sig som angst.

Rækkefølgen for symptomerne på stress og angst kan være:

1. Glemmer, hvad du var i gang med
2. Glemmer, hvad du skulle bagefter
3. Problemer med at huske
4. Problemer med at nå pligterne
5. Bruger længere tid på at beslutte sig
6. Mindre lyst til sex
7. Sover dårligere
8. Drikker eller ryger mere
9. Skiftende appetit og vægttab
10. Mere forkølelse
11. Øget sygefravær
12. Reagerer på høje lyde
13. Irritation så du let råber ad andre
14. Begynder at trække vejret hurtigere
15. Mavesmerter
16. Manglende lyst
17. Negative tanker fylder – bekymringer
18. Åndenød, hjertebanken, svimmelhed, svedige hænder…

Har din stress udviklet sig, så der viser sig angst symptomer, er det ikke en sygdom, der sådan lige går over på få uger eller måneder selvom den behandles. Desværre.

Derfor er det svært at komme sig over angst, der er udløst af stress

Når vi udsættes for indtryk, der vil provokere angsten (eksempelvis konflikter eller andre farer), gives der besked i de dele af hjernen, som styrer angsten til de dele af hjernen, hvor vi har logik og tænkning. Undervejs reguleres og sorteres der fra i de indtryk i den del af hjernen, der hedder hippocampus. Hippocampus regulerer stress. Når den del af hjernen over længere tid udsættes for stress, så bliver den skadet. Det betyder at flere angstindtryk når frem. På grund af den fysiske skade hjælper det ikke bare at sende folk hjem på en sygemelding i 3 uger.

Når man først har haft så meget stress, at det har givet angst og måske også tegn på depression, så taler vi nærmere om år end måneder, når det gælder om, at man får det bedre. Er man i et job, der giver stress, giver det derfor sjældent mening at komme tilbage til det samme job medmindre jobfunktionerne og evt. ledelsen er ændret. Der skal ofte et nyt job til. Længerevarende stress kan også være udløst af sygdom eller familiære omstændigheder, og her gælder samme regel. Der skal ske et skift i hele systemet, før betingelserne er de rette til at håndtere stressen og angsten.

Håndtering af fysiske symptomer på stress og angst

En psykolog eller læge kan være med til at håndtere din stress og depression, men det er dig, der skal flytte dig selv frem i livet, så du ikke udsættes for vedvarende stress, der fører til angst.

Er du i tvivl om graden af din stress kan du tage en test her. Du kan også tage en generel angst test her. Viser testene du skal kontakte din praktiserende læge, så bør du følge det råd. Angst er en alvorlig lidelse, men den kan behandles.

For mange vil det også være en fordel at gå til psykolog. Din psykolog vil kunne udrede og behandle dig, så de fysiske symptomer med tiden bliver mindre. Dette gælder også stress og angst, hvor de så vidt muligt vil have en langt mindre plads i dit liv fremadrettet.

Du kan læse mere om angst her.

Kontakt os her