Angst og halsproblemer
Har du fysiske problemer som eksempelvis en klump i halsen, slim i halsen, at halsen lukker sig sammen, spændinger i halsen, svært ved at synke, irritationer i halsen eller smerter i halsen kan det være et resultat af angst, eller det kan være årsag til angst. Det kan altså gå begge veje – også på samme tid. Denne artikel forklarer hvad du skal gøre uanset om angsten er årsagen til halsproblemerne eller halsproblemerne har forårsaget angsten.
Har du fysiske halsproblemer skal de altid udredes af lægen – eller en øre-næse halslæge. Lægen vil undersøge om du eksempelvis har Dysphagia og årsagen til det. Er det et barn der har problemerne kan det være en fordel at komme til en børnelæge, da der er særlige somatiske forhold der skal undersøges, og der kan også være forhold omkring OCD der skal afklares.
Hvis angst er årsagen til halsproblemerne
For at forstå hvorfor angst kan vise sig i halsen er det vigtigt at forstå at angst ikke er noget der så at sige sidder i hovedet. Psykiske problemer sidder ikke i hovedet, og somatiske – fysiske – problemer sidder ikke i resten. At bruge denne skelnen er ofte ikke godt for sygdomsforståelsen. Angst viser sig meget fysisk i kroppen. Ved at tage angst testen her, kan du få listet de typiske symptomer. De er alle fysiske, og viser sig bl.a. som åndenød og muskelspændinger. Disse muskelspændinger kan være i maven, i benet eller halsen.
Problemer med halsen er et typisk symptom særligt ved panik angst. Du kan tage en test for panik angst her. Her vil du se at et af de typiske symptomer er følelsen af at blive kvalt. Du kan læse mere om panik angst her. Panikangst er en voldsom reaktion hvor folk eksempelvis sommetider tror de skal dø.
Undersøgelser viser angsts betydning for problemer med at synke eller at føle en klump i halsen er undervurderede. Der er en klar sammenhæng mellem eksempelvis oplevet angst og spændinger i halsen eller klump i halsen og oplevet angst.

Ved en undersøgelse af halsen finder lægen ofte ikke hele årsagen til halsproblemerne, og her kan angst være med til at forklare graden af symptomer. Her er det vigtig at forstå du godt kan være disponeret til eksempelvis at have hals irritationer og spændinger, men at det er angsten der gør symptomerne så svære det er et problem. Du kan eksempelvis have fået en halsoperation i forbindelse med et kræftforløb og grundlæggende disponering for panik angst kan så være med til at forværre symptomerne.
Hvis angst er en del af årsagen til halsproblemerne kan det dels behandles medicinsk af lægen eller det vil oftere blive behandlet terapeutisk af en psykolog. Psykologen kan være med til at afklare om der er en mere general angst bag, eller der er mere specifikke angsttyper som årsag, eller evt. en ocd lidelse samtidigt. Både din psykolog og din læge kan også være med til at afklare om stress har en indflydelse på halsproblemerne. Du kan finde en stress test her.
Hvad kan jeg selv gøre?
Hvis du har angst eller stress er de generelle råd at du skal spise sundt, mere grønt, intet processeret mad, holde dit blodsukker stabilt og ikke mindst skal du få dyrket lidt motion dagligt hvor du får pulsen op. Det påvirker hele din krops tilstand og gør den bedre til at modstå angst. Kan du mærke at der er optræk til halsproblemer kan du også trække vejret dybt og roligt.
Her er en række øvelser mod angst du også kan bruge. Særligt de to sidste kan bruges til måske at få flyttet opmærksomheden væk fra halsen.
- Prøv øvelsen Vejrtrækningsøvelse.
- Prøv øvelsen Stress og tankemylder øvelse.
- Prøv øvelsen Fokusskifte øvelse.
- Prøv øvelsen Kropsscanningsøvelse og opmærksomhedsøvelse.
Du kan finde andre tips her.
Mange af øvelserne ovenfor fokuserer på symptomlindring. Det er altså angst øvelser du kan gøre når der er optræk til eksempelvis en klump i halsen eller spændinger i halsen, eller når problemerne viser sig. En psykolog kan måske give dig flere øvelser der særligt passer dig, men endnu vigtigere er at adressere årsagen til symptomerne. Årsagen til angsten. Det kan være årsagen skal findes i opvækst, familie, arbejde eller andre relationer. En god psykolog kan være med til at give et samlet billede af årsagerne og sammensætte et behandlingsforløb der passer til dig.
Du kan læse mere om angst her.
Kontakt os her
Relaterede Indlæg
Unges mentale helbred og Covid-19
Der er for nyligt kommet et større fokus på hvad pandemien har gjort ved unges...
Angst og alkohol
Måske er du kommet her fordi du har angst og kan se du har et alkoholmisbrug?...