Angst for at miste

Få ting i livet er så skræmmende som tanken om at miste dem man holder af. Det kan være utroligt hårdt at være ramt af angst for at miste. Tanken om at miste sit barn, miste en forælder, eller miste andre i familien. Mennesket er et socialt dyr, som trives i og har behov for tætte relationer. Fra det spæde barn, der fra starten tror det hænger sammen med alt det det ser. At vi alle er en organisme. At spædbarnet selv og mor er det samme. For senere at finde ud af at de er forskellige, men alligevel helt tæt forbundne personer.

Det ligger dybt i os at søge forbindelsen. Vi er biologisk disponerede til det fordi vores overlevelse afhænger af det. Vi ikke kun er os selv, men vi er ”jeg” lige så meget i kraft af andre.

Samtidigt skal vi alle dø. Når andre dør er vi derfor ikke den samme længere. Så opstår tanken om det der ikke må ske. Frygten. Og den er helt naturlig fordi mister vi nogen er vi ikke selv den samme længere. Men vi ønsker at være den samme, at tingene fortsætter.

Nogle ser ud til at gå gennem livet ubekymrede, mens nogle bekymrer sig. De husker at se sig for når de går over gaden, de minder barnet om at de skal tage cykelhjelmen på, de sikrer sig at barnet ikke sulten, om det nu har den rette temperatur osv. Bekymringen er så god. Når angsten for at miste gør noget godt for os, får den os til at gøre fornuftige ting.

Sådan gør du hvis du har angst for at miste

Angsten for at miste er god at have med som en hjælpsom bekymringshjælper når den får os til at gøre ting vi selv kan gøre noget ved. Som at vi spiser sundt, opfører os ordentligt i trafikken, behandler hinanden pænt, taler ordentligt, respekterer andres værdier og normer, løbende taler med vores tætte relationer om vi nu lever livet bedst muligt, og i det hele taget bare er et godt menneske. Så har vi gjort det vi kan. Det som vi kan gøre noget ved og ligger inden for vores indflydelsessfære. Så kan vi sige til os selv og bekymringshjælperen, som vi har siddende på skulderen, at nu har vi gjort det godt.

Det er en vanesag at tænke og tale om det man kan gøre noget ved. Acceptere døden, og leve livet bedst muligt og gøre det der er vigtigt i sit liv.

Med viden om at du skal dø, og dine nærmeste skal dø, bruger du så tiden rigtigt nu? – skubber du ting, du måske burde gøre nu? Undlader du at sige ting du burde sige nu? – kan du ikke sige ja, så er det tid til at starte. Brug din angst for at miste som en katalysator for at gøre det, der er vigtigst i livet.

I arbejdet med at fokusere på det du kan gøre noget ved, og levet livet efter ovenstående spørgsmål, kan du måske få lidt hjælp af øvelserne nedenfor. Brug øvelserne inden du får angst.

• Prøv øvelsen Vejrtrækningsøvelse.
• Prøv øvelsen Stress og tankemylder øvelse.
• Prøv øvelsen Fokusskifte øvelse.
• Prøv øvelsen Kropsscanningsøvelse og opmærksomhedsøvelse.

Når angsten bliver for stærk

Det er når angsten for at miste betyder at vi konstant fokuserer på ting vi ikke kan gøre noget ved, at den bliver til et større problem. Når ens teenager går i byen og kører hurtig i bil er vi på herrens mark. Vi har gjort det vi kunne da barnet var lille for at sikre det opførte sig ordentlig i trafikken. Nu er det uden for vores hænder.

Men når tanken om at miste ofte holder en vågen om natten for ting man ikke kan gøre noget ved, eller når angsten endda bliver til svedige håndflader, hjertebanken eller stakåndethed. Jamen så er det på tide at få hjælp. Her kan en psykolog hjælpe med at få afdækket præcist hvordan din angst er, og hvad der er årsagen. Det kan være du har mistet en forælder, en ægtefælle eller et barn. Sorgen vil selvfølgeligt være en væsentlig årsag men der kan være andet.

Et forløb ved psykolog skulle gerne bringe dig derhen, ikke hvor angsten for at miste er helt væk – for den er der altid som en sund bekymring, som får os til at leve rigtigt – men angsten vil have fundet sin rette plads som en fornuftig bekymring. Angst kan og skal behandles.

Du kan læse mere om angst her.

Kontakt os her