Terapiens grundlag

Som psykolog arbejder jeg primært ud fra en kognitiv forståelsesramme. Kognitiv terapi er en anerkendt terapiform, der er blevet undersøgt gennem mange år – især for angst- og depressionstilstande.

Det betyder kort fortalt, at jeg bistår dig med at finde frem til uhensigtsmæssige tanke- og handlemønstre, der er betydningsfulde for dit liv her og nu. Det kan være negative tanker og tendens til at bekymre sig meget.

Jeg kommer også ind på hvordan vores psyke og hjerne fungere; hvordan vi lærer og bruger vores erfaringer samt på hvilke måder tanker, følelser, fysiologi og adfærd kan påvirke hinanden.

Men man kan ikke lære at cykle - ved udelukkende at snakke om det. Man må op på cyklen!

Derfor vil det ofte være hensigtsmæssigt at kombinere samtaleterapien med adfærdstræning – hvilket vil sige hjemmeøvelser, som du kan træne med imellem sessionerne.

Den præcise træning finder vi ud af i samråd, fra gang til gang – og vil altid være helt op til dig, da du kender dig selv bedst!

Desuden anvender jeg principper fra "Mindfulness" - der kan oversættes til at have opmærksomt nærvær i nu’et. Ofte kan vores tanker/ bekymringer dreje sig om noget der kan være sket i fortiden eller noget der måske kan ske i fremover – så hvornår er vi egentlig opmærksomme på livet lige præcist nu?

Mindfulness er en meditationstræning, som mere og mere anvendes i kombination med kognitiv terapi både herhjemme og i udlandet. Har også vist sig effektfuld i forbindelse med smerter.

Jeg anvender mindfulness som en livsindstilling og uden religiøse eller spirituelle undertoner!

Sammenlagt arbejdes med at ændre uhensigtsmæssige måder, hvorpå man tænker om sig selv og andre samt forholder sig til sine tanker og følelser.